10 способов взбодриться на работе
Проверяем симптомы: вас в течение дня постоянно тянет в сон? К вечеру вам ничего не хочется? А на выходных одна радость – поспать? Диагноз – нехватка энергии.
Научно доказано, что в мозге человека каждые 1,5–2 часа происходит смена активности. В такие моменты у нас примерно на 20 минут снижается работоспособность. Чтобы взбодриться на работе и быть постоянно в тонусе, существует несколько правил. Если вы будете их придерживаться, то работа будет в удовольствие, никакой сонливости и усталости.
ПРАВИЛО №1
Начинайте день с полезного завтрака. Очень хорошо подойдет овсянка. В ней содержится клетчатка и сложные углеводы. Это естественный метод борьбы со стрессами и депрессией. Варите ее на молоке, добавляйте сухофрукты, мед и орехи.
ПРАВИЛО №2
Не забывайте про утреннюю зарядку. Чтобы организм проснулся, достаточно сделать несколько приседаний и растяжку, либо же готовьте под музыку завтрак и пританцовывайте.
ПРАВИЛО №3
Взбодриться на работе поможет апельсиновый сок. Это настоящая находка для соней. Как известно, в таком соке содержится большое количество витамина С, который наполняет организм энергией. Еще можно использовать сок лимона или лайма разбавленный с водой и добавляйте лед. Такой напиток очень актуален летом: и взбодрит и освежит!
ПРАВИЛО №4
Самый лучший перекус – банан. Он быстро восстановит уровень энергии вашего организма. Поэтому это фрукт №1 у всех атлетов. Но не забывайте о калорийности банана.
ПРАВИЛО №5
Сейчас лето – сезон здоровья. Используйте это время. Ягоды (малина, черника, клубника) – натуральные стимуляторы. К тому же, они не калорийны.
ПРАВИЛО № 6
Откажитесь от сытных и плотных обедов, ведь после приема пищи всегда хочется вздремнуть, а на работе, к сожалению, у вас такой возможности нет. Поэтому на обед лучше всего подойдет легкий суп и небольшая порция гарнира.
ПРАВИЛО №7
Пейте больше жидкости, но не пытайтесь поднять тонус с помощью кофе. Двух чашек в день будет достаточно. После обеда взбодриться на работе поможет зеленый или травяной чай, желательно - не пакетированный, а настоящий листовой. Можно добавить несколько специй, например, корицу, имбирь, кардамон. Такой чай подойдет в любые дни, когда нет настроения.
ПРАВИЛО №8
Часто усталость наступает из-за недостатка кислорода. Поэтому во время обеда прогуляйтесь пешком, если нет такой возможности, то проветривайте помещение, в котором находитесь.
ПРАВИЛО №9
Самомассаж – еще один совет, как снять «офисное» напряжение. Делайте легкий массаж пальцев рук, начиная с мизинца, разминайте шею и мочки ушей. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в таком положении как можно дольше.
ПРАВИЛО №10
Женьшень помогает при переутомлении и слабости. Его называют эликсиром бесконечной силы. Тем, кто страдает хронической усталостью, рекомендуется пройти целый лечебный курс: принимать настойку женьшеня по 10-15 капель за полчаса до еды 3 недели.
По возможности выполняйте эти правила и хронической усталости не будет. И помните, вы – это ваш настрой на день. Поэтому читайте полезные книги, смотрите интересные фильмы, общайтесь чаще с коллегами и поставьте больше цветов на рабочем месте.
На перекрестке в Николаеве столкнулись Chery и Daewoo - пострадала пассажирка
Сколько стоят елки в Николаеве
Николаевец отбирал у людей с инвалидностью соцвыплаты и заставлял попрошайничать на улицах (видео)
Вышел первый трейлер "Супермена"
18-летняя участница "України має талант" ушла из жизни
Военкомы уже пять дней силой удерживают мужчину в здании ТЦК (видео)
В Николаеве полицейские задержали водителя Chevrolet — подозревают, что ехал в наркотическом опьянении
Место на краю земли: куда доезжает Поезд Конца Света
В небе над США заметили НЛО: Трамп призывает сбивать объекты (видео)