10 способов не полнеть в холодную погоду
В холодную погоду нам необходим разогрев. Причем в прямом смысле. Мы греемся от нехватки солнца и ярких впечатлений вкусняшками. И вот вскоре мы смотрим на себя в зеркало и видим себя пышечкой. Как же выйти из этой ситуации и не допустить этого? Представляем вам несколько действенных советов.
- Пейте как можно больше жидкости
Мы все уменьшаем количество употребляемой жидкости в холодное время года, потому что пить особо не хочется. Но в любом случае организму нужно минимум полтора литра воды в день для переваривания еды, выведения продуктов полного распада из организма и увлажнения слизистых. В противном случаем обмен веществ замедляется и лишние килограммы накапливаются.
2. Ешьте побольше клетчатки
Количество клетчатки в день для человека - 1/5 всего рациона. Ешьте малокалорийные салатики из овощей.
3. Начинайте день с одного кисломолочного продукта
Утром желательно выпивать стаканчик теплой воды, а уже на завтрак съедайте йогурт, стакан кефира или творог. В кисломолочных продуктах содержится особый белок, запускающий обмен веществ.
4. Употребляйте черный шоколад
Темный шоколад –безупречный вариант сладости, от которого не поправишься. Да, еще он поднимает настроение!
5. Утоляйте чувство голода сухофруктами
Чернослив, изюм, орехи отлично насыщают организм необходимой энергией на весь день.
6. Ешьте миндаль
Съедайте в день 15 штучек миндаля. Смакуйте каждым на все 100%.
7. Пейте кофе
Кофе притупляет аппетит и бодрит! Только помните – в день не более трех чашечек! Кофе также выводит лишнюю жидкость из организма.
8. Не ходите в магазин голодными
Если вы чувствуете голод, то организм выделяет гормон голода – грелин, а он очень усиливает обоняние…
9. Не кушайте сразу после прихода с улицы
После переохлаждения на улице мы начинаем есть больше положенного приходя домой, чтобы согреться. Организм хочет защитить себя от потерь и поощрить, поэтому и накапливает энергию.
Лучше насладитесь чашечкой кофе или горячего зеленого чая и остановитесь.
10. Представляйте почаще себя пышной женщиной
Если вам захочется купить что-то сладкое или копченное и жирное, сразу представьте себя толстой… Чаще всего это действует и моментально уже не хочется есть эту вредность. Также не забывайте, что худеть потом намного сложнее, чем сдерживать себя в приеме пищи.
В Николаеве начали демонтировать подъезд дома, повреждённый взрывом газа
В центре Николаева мотоциклист сбил пешехода: на проспекте огромная пробка (видео)
В Южном Буге кто-то разлил нефтепродукты — к берегу в Николаеве прибило нефтяную пленку (видео)
Украинцы победили в шоу Нидерланды имеют талант: видео выступления
Опубликованы расшифровки пленок в деле о коррупционной схеме в энергетике: 5 человек уже задержаны
Жительница Одесской области зарезала собственного мужа (видео)
Сумки с пачками долларов и евро: в НАБУ и САП показали, что нашли у фигурантов схемы в энергетике (фото)
Николаев накрыл плотный туман (фото, видео)
Супертайфун на Филиппинах: эвакуирован почти миллион человек (видео)