10 продуктов, являющихся отличным источником магния
Ученые назвали 10 продуктов, которые являются отличным источником магния. Он помогает укреплять мышцы, отвечает за здоровье зубов, костей, почек и нервной системы.
Главным источником магния являются тыквенные семечки, а в 100 граммах содержится 534 мг элемента. Также в их составе много полезных ферментов и витаминов, положительно отражающиеся на работе мочевого пузыря и простаты. Вторым продуктом оказались семена подсолнечника, в 100 граммах которого содержится 420 мг магния. Они насыщают организм витаминами А, В, D, Е, F, каротинами, а также йодом и кальцием. Тройку лидеров замыкают семена льна. Помимо магния (350 мг на 100 г продукта) они богаты здоровыми жирными кислотами и клетчаткой.
Далее следуют орехи и шоколад. В первом случае наиболее насыщенными магнием считаются миндаль, фундук и кешью. Второй же питает организм элементом в зависимости от процента какао в составе — с 50% это 195 мг, а 70% — 230 мг. Также богаты на магний бобовые, овсянка, цельнозерновой хлеб, а также сухофрукты. Среди свежих фруктов рекомендуется употреблять бананы, киви и ананасы.
В Николаеве у «Тойоты» заклинило руль - заблокировано движение трамваев
Гармония звуков в бессмертных опусах: Дмитрий Смирнов выступил с новой концертной программой (фото, видео)
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)