10 продуктов, являющихся отличным источником магния
Ученые назвали 10 продуктов, которые являются отличным источником магния. Он помогает укреплять мышцы, отвечает за здоровье зубов, костей, почек и нервной системы.
Главным источником магния являются тыквенные семечки, а в 100 граммах содержится 534 мг элемента. Также в их составе много полезных ферментов и витаминов, положительно отражающиеся на работе мочевого пузыря и простаты. Вторым продуктом оказались семена подсолнечника, в 100 граммах которого содержится 420 мг магния. Они насыщают организм витаминами А, В, D, Е, F, каротинами, а также йодом и кальцием. Тройку лидеров замыкают семена льна. Помимо магния (350 мг на 100 г продукта) они богаты здоровыми жирными кислотами и клетчаткой.
Далее следуют орехи и шоколад. В первом случае наиболее насыщенными магнием считаются миндаль, фундук и кешью. Второй же питает организм элементом в зависимости от процента какао в составе — с 50% это 195 мг, а 70% — 230 мг. Также богаты на магний бобовые, овсянка, цельнозерновой хлеб, а также сухофрукты. Среди свежих фруктов рекомендуется употреблять бананы, киви и ананасы.
В Николаеве разыскали хулиганов, устроивших погром в укрытии в центре города (видео)
В пригороде Харькова обстреляли терминал «Новой почты»: 4 погибших (видео)
Военный взял в заложники свою мать в Днепре 
В Николаеве выявили подпольные цеха по производству контрафактного алкоголя (фото, видео)
«Ауди» сбил женщину в центре Николаева: пострадавшая в тяжелом состоянии (фото, видео)
Николаев засыпает снегом — температура воздуха опустилась до -8
В Николаеве пошел снег (видео)
Мэр Первомайска, получивший подозрение от ГБР, до сих пор на должности и ездит за границу
«Осовремененный» Гоголь: «Вечера на хуторе близ Диканьки» на Николаевской сцене (фото)