10 продуктов, являющихся отличным источником магния
Ученые назвали 10 продуктов, которые являются отличным источником магния. Он помогает укреплять мышцы, отвечает за здоровье зубов, костей, почек и нервной системы.
Главным источником магния являются тыквенные семечки, а в 100 граммах содержится 534 мг элемента. Также в их составе много полезных ферментов и витаминов, положительно отражающиеся на работе мочевого пузыря и простаты. Вторым продуктом оказались семена подсолнечника, в 100 граммах которого содержится 420 мг магния. Они насыщают организм витаминами А, В, D, Е, F, каротинами, а также йодом и кальцием. Тройку лидеров замыкают семена льна. Помимо магния (350 мг на 100 г продукта) они богаты здоровыми жирными кислотами и клетчаткой.
Далее следуют орехи и шоколад. В первом случае наиболее насыщенными магнием считаются миндаль, фундук и кешью. Второй же питает организм элементом в зависимости от процента какао в составе — с 50% это 195 мг, а 70% — 230 мг. Также богаты на магний бобовые, овсянка, цельнозерновой хлеб, а также сухофрукты. Среди свежих фруктов рекомендуется употреблять бананы, киви и ананасы.
Огромный столб дыма над Николаевом: пожар вспыхнул у реки (фото, видео)
В Николаеве масштабный пожар: горят заросли камыша на Ингуле (видео)
Как ездят в Николаеве: обгон на перекрёстке (видео)
На главном проспекте Николаева автомобильный затор — ремонт дороги (видео)
Появились новые фото и видео с места падения боевой части «шахеда» в Николаеве
На проспекте в Николаеве водители маневрируют между «квадратами» вырезанного асфальта (видео)
Над Николаевом вражеские «шахеды»: в городе взрывы, работает ПВО (видео)
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)