10 продуктов, которые помогут вернуть спокойствие при стрессе
Употребление некоторых продуктов помогает сохранять спокойствие и уравновешенность во время стресса. Специалисты советуют включать их в рацион, чтобы справляться с повседневными нагрузками.
Орехи. Все виды орехов содержат большое количество витаминов группы В и витамин Е, а также калий и магний. Витамины группы В важны для нервов и концентрации внимания. Калий регулирует частоту сердечных сокращений и артериальное давление – его достаток обеспечивает спокойный пульс даже при стрессе.
Бананы. В них много магния – минерала, незаменимого для правильного функционирования и укрепления нервов. Дефицит магния заставляет нас нервничать и приводит к бессоннице.
Яйца. Яичный желток осуждается из-за его холестерина. Но другие ингредиенты яиц с лихвой компенсируют этот отрицательный аспект. Этот продукт является лучшим природным источником витамина В12: данная биосубстанция защищает сердце и нервы, успокаивает и способствует концентрации.
Цитрусовые. Они в большом количестве содержат антиоксиданты, особенно витамин С. Эти вещества укрепляет печень, хорошее состояние которой особенно важно во время стресса, ведь именно печень отфильтровывает токсины и помогает противостоять всему, что напрягает нервы.
Бобовые. Фасоль и чечевица содержат много магния и кальция, что помогает лучше противостоять стрессу и оставаться расслабленными.
Овсянка. Она содержат магний, железо и витамины группы В – этот комплекс эффективно защищает от негативных последствий стресса.
Сухофрукты. Магний, калий, витамины группы В и флавоноиды укрепляют сердце и нервы, делая их невосприимчивыми к стрессу. Абрикосы, яблоки, финики и инжир особенно подходят в качестве сухофруктов.
Молочные продукты. Молоко и йогурт содержат не только ценный белок, но также витамины группы В и природные фосфолипиды, которые повышают уровень серотонина и предотвращают нервозность.
Травяной чай. Валериана, зверобой, апельсиновый цвет, мята и липовый цвет — лучшие лекарственные травы для расслабляющего чая. Лучше всего пить травяной чай ежедневно и менять его – например, одну неделю пить мяту, одну неделю валериану и так далее.
Toyota столкнулась с трамваем в центре Николаева: движение заблокировано
Два тела вытащили из реки Ингул под Николаевом (видео)
Забил молотком двух односельчан и травмировал своего отца: в Закарпатской области задержали мужчину (видео)
Взрыв и масштабный пожар в Николаеве: появились подробности (видео)
Водитель электроскутера, который насмерть сбил женщину в Николаеве, получил 3 года тюрьмы
В центре Николаева заросли чертополоха цветут пышным цветом: «Николаевские парки» бездействуют
В Одессе российский дрон влетел в квартиру на 11-м этаже (видео)
В Одесской области водитель BMW, находившийся в розыске, сбил пограничника во время попытки побега (видео)
В Одесской области мужчину придавило бетонной плитой в заброшенном здании (видео)