10 продуктов, которые помогут вернуть спокойствие при стрессе
Употребление некоторых продуктов помогает сохранять спокойствие и уравновешенность во время стресса. Специалисты советуют включать их в рацион, чтобы справляться с повседневными нагрузками.
Орехи. Все виды орехов содержат большое количество витаминов группы В и витамин Е, а также калий и магний. Витамины группы В важны для нервов и концентрации внимания. Калий регулирует частоту сердечных сокращений и артериальное давление – его достаток обеспечивает спокойный пульс даже при стрессе.
Бананы. В них много магния – минерала, незаменимого для правильного функционирования и укрепления нервов. Дефицит магния заставляет нас нервничать и приводит к бессоннице.
Яйца. Яичный желток осуждается из-за его холестерина. Но другие ингредиенты яиц с лихвой компенсируют этот отрицательный аспект. Этот продукт является лучшим природным источником витамина В12: данная биосубстанция защищает сердце и нервы, успокаивает и способствует концентрации.
Цитрусовые. Они в большом количестве содержат антиоксиданты, особенно витамин С. Эти вещества укрепляет печень, хорошее состояние которой особенно важно во время стресса, ведь именно печень отфильтровывает токсины и помогает противостоять всему, что напрягает нервы.
Бобовые. Фасоль и чечевица содержат много магния и кальция, что помогает лучше противостоять стрессу и оставаться расслабленными.
Овсянка. Она содержат магний, железо и витамины группы В – этот комплекс эффективно защищает от негативных последствий стресса.
Сухофрукты. Магний, калий, витамины группы В и флавоноиды укрепляют сердце и нервы, делая их невосприимчивыми к стрессу. Абрикосы, яблоки, финики и инжир особенно подходят в качестве сухофруктов.
Молочные продукты. Молоко и йогурт содержат не только ценный белок, но также витамины группы В и природные фосфолипиды, которые повышают уровень серотонина и предотвращают нервозность.
Травяной чай. Валериана, зверобой, апельсиновый цвет, мята и липовый цвет — лучшие лекарственные травы для расслабляющего чая. Лучше всего пить травяной чай ежедневно и менять его – например, одну неделю пить мяту, одну неделю валериану и так далее.
На перекрестке в Николаеве столкнулись Chery и Daewoo - пострадала пассажирка
Сколько стоят елки в Николаеве
Николаевец отбирал у людей с инвалидностью соцвыплаты и заставлял попрошайничать на улицах (видео)
Вышел первый трейлер "Супермена"
18-летняя участница "України має талант" ушла из жизни
Военкомы уже пять дней силой удерживают мужчину в здании ТЦК (видео)
В Николаеве полицейские задержали водителя Chevrolet — подозревают, что ехал в наркотическом опьянении
Место на краю земли: куда доезжает Поезд Конца Света
В небе над США заметили НЛО: Трамп призывает сбивать объекты (видео)