10 мифов о правильном питании

 Еда, разогретая в микроволновке, может вызвать дисбаланс в эндокринной системе, к тому же микроволны, которые регулярно воздействуют на организм в течение долгого времени, провоцируют различные типы рака. Лучше сделай выбор в пользу обычной духовки. 


Некоторые мифы, связанные с питанием,  живут в обществе в течение многих лет, и поэтому мы часто вырабатываем у себя привычки, которые не являются полезными для здоровья, но упорно навязываются рекламой и маркетингом. В этой статье ты узнаешь о некоторых привычках, которые кажутся полезными для здоровья, но на самом деле таковыми не являются.
Мифы о правильном и неправильном питании

Оказывается, на самом деле:

Не стоит пить воду с вкусовыми добавками

Когда мы приходим в ресторан, мы думаем, что гораздо полезнее сделать выбор в пользу воды с вкусовыми добавками, а не обычной газировки. Отчасти это правда, но в то же самое время и неправда. В этих напитках содержится сахар, пищевые добавки и другие вредные для нашего здоровья ингредиенты.

Если ты стараешься придерживаться здорового питания, ты не найдешь ничего лучше, чем вода без газа или натуральные соки.


От мюсли толстеют

Совершенно точно, когда ты ешь батончик из мюсли, ты думаешь, что он полезный, тогда как на самом деле он содержит очень много сахара и шоколада.  Эти батончики придуманы специально для того, чтобы дать нашему организму много энергии за короткое время, поэтому их так часто едят спортсмены. То же самое касается протеиновых батончиков, которые продаются в фитнес-центрах.

Лучше сделать выбор в пользу полезного домашнего перекуса, который содержит белки, минералы и клетчатку. 

Витаминные добавки не дают положительного эффекта



Употребление витаминов в медикаментозной форме не обладает положительным эффектом для организма, особенно когда ты принимаешь их в течение долгого времени. Существуют прямая связь между этими добавками и болезнями сердца и раком. Кроме того, они не позволяют организму усваивать витамины, которые поступают из натуральных продуктов, из которых они на самом деле и должны поступать.

В пиве содержится очень много калорий

Мы часто предпочитаем пить пиво вместо более крепких и калорийных напитков. На самом деле, соединение ячменя и алкоголя — это не очень полезное сочетание, когда ты сидишь на диете или хочешь сбросить вес. Кроме того, из-за того, что пиво обладает меньшей крепостью, чем прозрачные алкогольные напитки, и из-за того, что оно хорошо утоляет жажду, мы пьем его в гораздо больших количествах, чем следует.

Рыбий жир полезен



В отличие от красного мяса, свинины и птицы, рыба содержит полезные жиры. Наверняка ты слышала о жирных Омега-3 кислотах. Не отказывайся от жира лосося, потому что тогда ты потеряешь огромное количество питательных веществ, которые могут улучшить твои интеллектуальные способности и снизить риск хронических заболеваний.

Не пропуская приемы пищи

Многие думают, что отказ от завтрака и обеда — это хороший план для снижения вес, но на самом деле это контрпродуктивно по многим причинам. Во-первых, когда наступит время приема пищи, ты будешь очень голодной и встревоженной, будешь беспокоиться и в итоге, скорее всего, съешь слишком много, не заботясь о вкусе и качестве пищи.

Во-вторых, так тело испугается и будет интенсивно накапливать жир для реализации своих повседневных задач. Ты думаешь, что это хорошо,  но на самом деле это то же самое, что попробовать завести машину с помощью столовой ложки сливочного масла.

Нельзя пить из пластиковой бутылки



Ты сотни раз читала о том, что нужно выпивать как минимум два литра воды в день. Наверняка ты решила купить бутылку воды и оставить ее у себя в офисе. Это очень распространенная ошибка. Вода вступает в контакт с бактериями и вирусами, содержащимися в бутылке, кроме того, пластик может быть токсичным, и тогда токсины будут попадать в воду. На стенках бутылки могут заводиться грибки и плесень. Лучше пить воду из стеклянной бутылки или из любого другого стеклянного сосуда.

Не отказывайся от десерта

Если тебе очень хочется съесть кусочек фруктового торта с кремом, не противься этому. Попробуй сразу съесть не один и не два кусочка, а целый торт. Тогда, скорее всего, тебе еще долго не захочется сладкого. То же самое можно сказать и о соленой еде.

Не пей «легкие» напитки



К ним можно применить те же правила, которые касаются воды с вкусовыми добавками и покупных соков. Диетические напитки напичканы вредными для здоровья ингредиентами, например, подсластителями. Исследования говорят о том, что эти продукты могут вызвать такие же или еще худшие изменения  в нашем теле, как если бы мы пили обычные напитки. Отдавай предпочтение здоровой альтернативе — обычной и минеральной воде и сокам, как мы уже сказали выше.

Не подогревай еду в микроволновке

Никто не может отрицать, что это изобретение упростило жизнь домохозяек и холостяков, которые не умеют готовить, но какой ценой?  Микроволны действительно вредны для здоровья и могут вызвать рак или нарушить баланс эндокринной системы.

Не говоря уже о тех случаях, когда ты используешь заранее приготовленные и замороженные полуфабрикаты, которые  купила в супермаркете. Лучше всего пользоваться обычной духовкой — хоть это и займет больше времени, зато, без сомнений, это будет нетоксичная еда высокого качества.

steptohealth.ru