«Совам» хуже дается физическая активность, чем «жаворонкам»
«Совам» хуже дается физическая активность, чем «жаворонкам»
Ученые проверили возможности людей разного типа. «Ранние пташки» оказались выносливее
Люди, относящиеся к «совам», больше времени проводят в сидячем положении и имеют сниженную мотивацию к поддержанию физической активности, пишет Medical News Today.
Исследователи из Медшколы Фейнберга Северо-Западного Университета обследовали группу людей, которые спали минимум по 6,5 часов при необходимых 7-8 часах. В течение семи дней специалисты фиксировали режимы сна, а вопросники помогали определить уровень физической активности и отношение к ней у участников исследования.
В результате выяснилось, что «совам» труднее давалась физическая активность, даже если они и выделяли время на тренировки. В целом же люди, ложившиеся поздно, больше сидели в течение дня. Даже среди активных и здоровых людей время сна и циркадные ритмы были связаны с ритмами активности и отношением к тренировкам. Позднее пробуждение и «совиный» режим в целом увеличивали количество часов, проведенных в сидячем положении, особенно на выходных. Кроме того, «совы» чаще жаловались на невозможность подстроиться под график тренировок и на отсутствие времени на занятия.
В связи с этим ученые советуют разрабатывать график тренировки на основе циркадных ритмов. Согласно официальным рекомендациям, каждую неделю следует выполнять кардиотренировки минимум по 150 минут, и минимум 2 дня уделять силовым тренировкам.
Напомним, что малоподвижный образ жизни повышает риск потери трудоспособности после 60 лет. Каждый дополнительный час, проводимый в кресле ежедневно, повышает риск нетрудоспособности.
На кольце в Николаеве столкнулись фура и легковушка (видео)
На оживленной магистрали в центре Николаева провалился асфальт (видео)
В июне может начаться путь к справедливому миру, - Зеленский
В Николаеве началась сессия горсовета: трансляция
РФ хочет сорвать Саммит мира, — Зеленский (видео)
На поврежденном участке водопровода в Николаеве заканчиваются ремонтные работы: сегодня будет вода
В Николаеве горела многоэтажка: погиб человек (видео)
По Украине и в Европу - с комфортом: как работает один из лучших автовокзалов Николаева
Николаевский боксер Деревянченко победил американца Александера (видео)