«Совам» хуже дается физическая активность, чем «жаворонкам»
«Совам» хуже дается физическая активность, чем «жаворонкам»
Ученые проверили возможности людей разного типа. «Ранние пташки» оказались выносливее
Люди, относящиеся к «совам», больше времени проводят в сидячем положении и имеют сниженную мотивацию к поддержанию физической активности, пишет Medical News Today.
Исследователи из Медшколы Фейнберга Северо-Западного Университета обследовали группу людей, которые спали минимум по 6,5 часов при необходимых 7-8 часах. В течение семи дней специалисты фиксировали режимы сна, а вопросники помогали определить уровень физической активности и отношение к ней у участников исследования.
В результате выяснилось, что «совам» труднее давалась физическая активность, даже если они и выделяли время на тренировки. В целом же люди, ложившиеся поздно, больше сидели в течение дня. Даже среди активных и здоровых людей время сна и циркадные ритмы были связаны с ритмами активности и отношением к тренировкам. Позднее пробуждение и «совиный» режим в целом увеличивали количество часов, проведенных в сидячем положении, особенно на выходных. Кроме того, «совы» чаще жаловались на невозможность подстроиться под график тренировок и на отсутствие времени на занятия.
В связи с этим ученые советуют разрабатывать график тренировки на основе циркадных ритмов. Согласно официальным рекомендациям, каждую неделю следует выполнять кардиотренировки минимум по 150 минут, и минимум 2 дня уделять силовым тренировкам.
Напомним, что малоподвижный образ жизни повышает риск потери трудоспособности после 60 лет. Каждый дополнительный час, проводимый в кресле ежедневно, повышает риск нетрудоспособности.
Истинная гармония звуков: пианист и композитор Дмитрий Смирнов вновь порадовал ценителей музыки
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)