Шесть дельных советов, которые помогут не заболеть гриппом

Каждую осень мы рискуем заболеть и свалиться с температурой. И это тогда, когда дел куча, гулять хочется, а болезнь заставляет сидеть дома. Эксперты предлагают вам несколько советов, которые помогут оставаться здоровыми.

1. МОЙТЕ РУКИ КАК МОЖНО ЧАЩЕ

Самый простой способ минимизировать риски — частое и тщательное мытье рук в течение как минимум 30 секунд. Люди недооценивают важность этой элементарной гигиенической процедуры. Между тем, микробы, которые распространяются при кашле или чихании, могут оставаться на твердых поверхностях до 3 часов и до 20 минут на одежде. Иногда проще сразу вымыть руки, чем потом долго лечиться. Кстати, ежедневно протирать клавиатуру и офисный стол чистой влажной тряпкой — тоже хорошая мера.

2. СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Да, мы знаем о войнах между сотрудниками за окна. Но в закрытых офисах с работающими кондиционерами вирусы распространяются быстрее, чем в хорошо проветриваемых помещениях. Скоро окончательно похолодает, а это значит, что все окна большую часть дня будут закрыты. Не забывайте проветривать свой кабинет при любом удобном случае, так вы поможете избежать болезни не только себе, но и своим коллегам. Да, мерзлячек в любом офисе хватает, но дайте им почитать этот текст и договоритесь выходить из кабинета на пять минут каждый час — результат оценят все!

3. ЗНАНИЕ СИМПТОМОВ

Помните, грипп развивается очень быстро. Кроме кашля и насморка, к его признакам относят высокую температуру, головную боль и очень сильную слабость. Если вы обнаружили у себя все вышеперечисленное, вам лучше не вставать с постели и как можно быстрее начать лечение. Главное его содержание — чистый воздух (вспоминаем проветривание) и обильное питье.

4. ОБИЛЬНОЕ ПИТЬЕ

Чем больше жидкости мы даем нашему организму, тем легче ему справиться с болезнью. Пейте столько воды, сколько сможете. Чай с малиной и любые другие теплые напитки тоже не повредят.

5. ПОСТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ

Покой, сон и медикаменты на основе парацетомола или ибупрофена. Последние — только если нет сил терпеть головную боль. Потому что вообще-то температура — это самое сильное оружие против вируса. Постарайтесь не сбивать температуру до 39 градусов. Заложенному носу помогут назальные спреи, содержащие солевые растворы. И обязательно вызовите врача.

6. ВАКЦИНАЦИЯ

Тем, кто переносит грипп особенно тяжело, надо сделать прививку. Это люди, уже имеющие проблемы со здоровьем (например, астматики или диабетики), маленькие дети и беременные женщины. Консультация с врачом перед прививкой строго обязательна. Стоит поставить прививку и тем, кто ухаживает за людьми со слабой имунной системой (пожилыми родственниками, совсем малышами и т.д.). Больше других рискуют подхватить грипп учителя и воспитатели.

goodhouse.ru