"Планка" - модная техника качания пресса, - врачи
09.01.2016 в 15:33
Всеми любимые скручивания очень эффективные упражнение для пресса. Но так ли безопасно это упражнение? Эксперты призывают отказаться от этой практики в пользу гораздо более безопасной планки.
Практически любой фитнес-эксперт рекомендует скручивания в качестве лучшего упражнения для развития мышц пресса, но теперь они выходят из моды. По мнению врачей, скручивания, увеличивают риск травм спины и не только вредят здоровью.
Есть ли альтернатива? Эксперты советуют мужчинам и женщинам, желающим укрепить мышцы пресса, практиковать позу, при которой человек упирается руками в пол. Планка! Делай планку каждый день и результат будет не хуже.
Десятки исследований показали, что скручивания увеличивают риск смещений позвоночных дисков, со временем это усиливает давление на нервы, что приводит к болям и грыже межпозвоночных дисков.
Поделиться:
Экс-руководителя СБУ Николаевщины подозревают в незаконном обогащении на 22,6 млн
В Николаеве трамвай перегородил дорогу на оживленном перекрестке
Появились фото и видео последствий ударов по Николаеву
Атака БПЛА на Николаев: фото и видео последствий
В Николаеве из-за атаки горит объект энергоинфраструктуры (фото, видео)
Началась сессия Николаевского горсовета: трансляция
В Николаеве огромная пробка перед мостом из-за ДТП с фурой: видео момента аварии
«Николаев» стал обладателем Кубка Чемпионов по хоккею: видео матча
В Николаевской области нашли склад боеприпасов с авиаракетой и минометными минами - видео с места