"Планка" - модная техника качания пресса, - врачи
09.01.2016 в 15:33
Всеми любимые скручивания очень эффективные упражнение для пресса. Но так ли безопасно это упражнение? Эксперты призывают отказаться от этой практики в пользу гораздо более безопасной планки.
Практически любой фитнес-эксперт рекомендует скручивания в качестве лучшего упражнения для развития мышц пресса, но теперь они выходят из моды. По мнению врачей, скручивания, увеличивают риск травм спины и не только вредят здоровью.
Есть ли альтернатива? Эксперты советуют мужчинам и женщинам, желающим укрепить мышцы пресса, практиковать позу, при которой человек упирается руками в пол. Планка! Делай планку каждый день и результат будет не хуже.
Десятки исследований показали, что скручивания увеличивают риск смещений позвоночных дисков, со временем это усиливает давление на нервы, что приводит к болям и грыже межпозвоночных дисков.
Поделиться:
Темы:
Течет в нескольких местах, а на месте никого: николаевцы пожаловались на утечку воды 
В центре Николаева прохожие обнаружили предмет, который определили как противопехотную мину
В Николаеве «БМВ» влетел под фуру: водитель отказался от госпитализации
Из Николаева в Стамбул без пересадок: ORION BUS отправил первый автобус в новый рейс
«Торкатися сенсів»: в Николаеве прошел творческий вечер Гио Пачкория (фото, видео)
Музыка, прогулки и танцы: как николаевцы отмечали День города (фоторепортаж)
A New style summer nostalgia: николаевцев порадовали инструментальными композициями
В Николаеве после удара дрона на предприятии возник пожар (видео)
Утренняя атака по Николаеву с масштабным пожаром: появились фото и видео последствий