"Планка" - модная техника качания пресса, - врачи
09.01.2016 в 15:33
Всеми любимые скручивания очень эффективные упражнение для пресса. Но так ли безопасно это упражнение? Эксперты призывают отказаться от этой практики в пользу гораздо более безопасной планки.
Практически любой фитнес-эксперт рекомендует скручивания в качестве лучшего упражнения для развития мышц пресса, но теперь они выходят из моды. По мнению врачей, скручивания, увеличивают риск травм спины и не только вредят здоровью.
Есть ли альтернатива? Эксперты советуют мужчинам и женщинам, желающим укрепить мышцы пресса, практиковать позу, при которой человек упирается руками в пол. Планка! Делай планку каждый день и результат будет не хуже.
Десятки исследований показали, что скручивания увеличивают риск смещений позвоночных дисков, со временем это усиливает давление на нервы, что приводит к болям и грыже межпозвоночных дисков.
Поделиться:
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве простились с врачом БСМП, погибшим на фронте
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)
В Радушном почтили память погибшей семьи: старший сын выжил — он служит в Николаеве (видео)
Удар по селу под Николаевом: очевидцы сообщили подробности
Появились первые фото атаки на Николаев: беспилотник пробил крышу жилого дома и залетел в квартиру (видео)
В Николаеве прошла акция в поддержку комбрига 123-й бригады Олега Макухи