"Планка" - модная техника качания пресса, - врачи
09.01.2016 в 15:33
Всеми любимые скручивания очень эффективные упражнение для пресса. Но так ли безопасно это упражнение? Эксперты призывают отказаться от этой практики в пользу гораздо более безопасной планки.
Практически любой фитнес-эксперт рекомендует скручивания в качестве лучшего упражнения для развития мышц пресса, но теперь они выходят из моды. По мнению врачей, скручивания, увеличивают риск травм спины и не только вредят здоровью.
Есть ли альтернатива? Эксперты советуют мужчинам и женщинам, желающим укрепить мышцы пресса, практиковать позу, при которой человек упирается руками в пол. Планка! Делай планку каждый день и результат будет не хуже.
Десятки исследований показали, что скручивания увеличивают риск смещений позвоночных дисков, со временем это усиливает давление на нервы, что приводит к болям и грыже межпозвоночных дисков.
Поделиться:
В Николаеве родители пытались продать новорождённого ребенка за $10 тысяч (фото, видео)
Трампа разозлили танцы Мадуро на ТВ: что стало «последней каплей» для начала операции в Венесуэле
Трассу Киев—Одесса накрыл сильный снегопад — ехать опасно
Кошевой рассказал о Миндиче и последствиях скандала для "Квартала 95" (видео)
Поздравление президента Зеленского с Новым годом (трансляция)
Новый год наступил: где на планете уже отпраздновали (видео)
В Николаеве началась сессия горсовета (трансляция)
Як бізнес і громади Миколаївщини шукали спільні рішення: підсумки воркшопу з соціального діалогу
Трамп и Зеленский высказались о переговорах: главные заявления (видео)