"Планка" - модная техника качания пресса, - врачи
09.01.2016 в 15:33
Всеми любимые скручивания очень эффективные упражнение для пресса. Но так ли безопасно это упражнение? Эксперты призывают отказаться от этой практики в пользу гораздо более безопасной планки.
Практически любой фитнес-эксперт рекомендует скручивания в качестве лучшего упражнения для развития мышц пресса, но теперь они выходят из моды. По мнению врачей, скручивания, увеличивают риск травм спины и не только вредят здоровью.
Есть ли альтернатива? Эксперты советуют мужчинам и женщинам, желающим укрепить мышцы пресса, практиковать позу, при которой человек упирается руками в пол. Планка! Делай планку каждый день и результат будет не хуже.
Десятки исследований показали, что скручивания увеличивают риск смещений позвоночных дисков, со временем это усиливает давление на нервы, что приводит к болям и грыже межпозвоночных дисков.
Поделиться:
Темы:
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно
Атака на терминал «Новой почты» в Николаеве: появились фото и видео повреждений
Удар по терминалу Новой почты в Николаеве: появилось видео с места атаки
Появились фото и видео последствий ночной атаки на Николаев. ОБНОВЛЕНО
В центре Николаева беспрерывно гудит сигнал тревоги - снова сбой в системе оповещения
В центре Николаева сотрудники НАБУ остановили автомобиль и проводят обыск (фото, видео)
В Южном Буге «зацвела» вода - и это не водоросли (фото, видео)