Чтобы жара не вредила здоровью: правила поведения
17.06.2015 в 17:18
Синоптики прогнозируют жаркое лето, а значит самое время позаботиться о своем здоровье и о здоровье своих близких. Feelgood рассказывает правила поведения, которые необходимо соблюдать в жару.
- В такую погоду необходимо выпивать не менее 2х литров воды, чтобы избежать обезвоживания, от которого страдают почки и ухудшается работа головного мозга. Пить полезно воду комнатой температуры, маленькими глотками;
- От сладких напитков лучше отказаться, так как они только усиливают жажду;
- Спиртное в жару – табу. Алкоголь обезвоживает организм;
- Также полезными будут ягодные морсы, квас, травяные чаи, и зеленый чай;
- Кофе, как и спиртное, обезвоживает организм, поэтому если вы не в силах отказаться от него на несколько месяцев лета, ограните потребление до одной чашки в день, в первой половине дня;
- В жару желательно есть маленькими порциями, но часто. Жирная калорийная пища, наваристые бульоны, жареное мясо, колбаса, сосиски, сдоба дают организму много энергии, которая необходима для обогревания организма зимой, и совсем некстати летом. Поэтому в жару не помешают разгрузочные дни. Острые блюда, копчености и соления вызывают жажду. Стоит ограничить или исключить их употребление.
- Сахар лучше заменить на свежие фрукты, которые, кстати, также не рекомендуется есть в больших количествах и в первой половине дня, так как после обильного приема они начинают «бродить»;
- В жару очень полезно есть побольше свежих овощей и зелени. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, которые теряются во время жары в виде пота;
- Ограничьте курение, или совсем откажитесь от сигарет;
- Использовать кондиционер необходимо в пределах разумного. Температура в помещении должна быть на 10 градусов ниже, нежели на улице, но не более;
- Постарайтесь свести к минимуму использование косметики летом. Так вашей коже будет легче дышать;
- Летняя обувь должна быть качественной, удобной и открытой;
- Одежду лучше выбирать из натуральных тканей, и на время отказаться от синтетической;
- В жару лучше не подвергать свой организм чрезмерным спортивным нагрузкам. Но легкая зарядка или поход в тренажерный зал – не будут лишними;
- Чаще делайте в доме влажную уборку;
- Не забывайте о головном уборе.
Поделиться:
Традиционные крещенские купания в Николаеве: фото и видео
Николаевские морпехи показали, как атакуют на Курщине врага (видео)
В Киеве задержали чиновницу больницы, вымогавшую взятку с бойца за подтверждение инвалидности (видео)
Николаевские морпехи показали, как убивают врага на Курщине (видео)
Азовцы взяли в плен эскимоса (видео)
Фицо пригрозил школьнику, который отказался пожать руку президенту Словакии (видео)
На перекрестке в Николаеве столкнулись «БМВ», «Рено» и «Тойота»: пострадали два человека (фото, видео)
Закрытое укрытие во время тревоги в городке «Сказка» в Николаеве: стали известны подробности
"Били прикладами и ногами": нардеп Дмитрук заявил, что его пытали в СБУ