Чтобы жара не вредила здоровью: правила поведения
17.06.2015 в 17:18
Синоптики прогнозируют жаркое лето, а значит самое время позаботиться о своем здоровье и о здоровье своих близких. Feelgood рассказывает правила поведения, которые необходимо соблюдать в жару.
- В такую погоду необходимо выпивать не менее 2х литров воды, чтобы избежать обезвоживания, от которого страдают почки и ухудшается работа головного мозга. Пить полезно воду комнатой температуры, маленькими глотками;
- От сладких напитков лучше отказаться, так как они только усиливают жажду;
- Спиртное в жару – табу. Алкоголь обезвоживает организм;
- Также полезными будут ягодные морсы, квас, травяные чаи, и зеленый чай;
- Кофе, как и спиртное, обезвоживает организм, поэтому если вы не в силах отказаться от него на несколько месяцев лета, ограните потребление до одной чашки в день, в первой половине дня;
- В жару желательно есть маленькими порциями, но часто. Жирная калорийная пища, наваристые бульоны, жареное мясо, колбаса, сосиски, сдоба дают организму много энергии, которая необходима для обогревания организма зимой, и совсем некстати летом. Поэтому в жару не помешают разгрузочные дни. Острые блюда, копчености и соления вызывают жажду. Стоит ограничить или исключить их употребление.
- Сахар лучше заменить на свежие фрукты, которые, кстати, также не рекомендуется есть в больших количествах и в первой половине дня, так как после обильного приема они начинают «бродить»;
- В жару очень полезно есть побольше свежих овощей и зелени. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, которые теряются во время жары в виде пота;
- Ограничьте курение, или совсем откажитесь от сигарет;
- Использовать кондиционер необходимо в пределах разумного. Температура в помещении должна быть на 10 градусов ниже, нежели на улице, но не более;
- Постарайтесь свести к минимуму использование косметики летом. Так вашей коже будет легче дышать;
- Летняя обувь должна быть качественной, удобной и открытой;
- Одежду лучше выбирать из натуральных тканей, и на время отказаться от синтетической;
- В жару лучше не подвергать свой организм чрезмерным спортивным нагрузкам. Но легкая зарядка или поход в тренажерный зал – не будут лишними;
- Чаще делайте в доме влажную уборку;
- Не забывайте о головном уборе.
Поделиться:
Истинная гармония звуков: пианист и композитор Дмитрий Смирнов вновь порадовал ценителей музыки
«125 лет любви к животным»: директор зоопарка рассказал о жизни, животных и людях (фото)
В центре Киева горел отель: эвакуировали 57 человек (видео)
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)