Якими продуктами слід запастися на випадок відключення електроенергії

Дієтолог радить придбати пристрій, який дозволить приготувати їжу за будь-яких умов, навіть без газу. Туристичний газовий пальник коштує близько 500 гривень, але у вас вдома завжди буде конфорка з вогнем.

Якими продуктами слід запастися на випадок відключення електроенергії

Жири

Жири забезпечують життєдіяльність організму, насичуючи його енергією та підтримуючи зростання клітин. Цей компонент допомагає контролювати рівень холестерину, артеріального тиску та поглинати життєво необхідні поживні речовини. 

Дієтолог рекомендує запастися оливками, горіхами, насінням, сирами, олією, печінкою тріски, салом, кокосом та арахісовою пастою.

Білки

Білки відіграють велику роль у освіті ферментів, продукції антитіл та гормонів. Цей компонент міститься в тофу, соєвому м'ясі, квасолі, консервованій сочевиці, сушеному м'ясі, сушеній рибі, печінкових та м'ясних паштетах, кисломолочних сирах, сухому молоці, а також хумусі.

Вуглеводи

Вуглеводи насичують організм енергією. Вони виділяються з їжі, перетравлюються і розщеплюються в глюкозу, яка потрапляє у кров і насичує клітини. 

Дієтолог радить запастися хлібом, хлібцями, гречкою, кускусом, рисовою локшиною, пити, лавашем, вівсянкою швидкого приготування, сухими сніданками, сублімованим кашами, сублімованим супами з нуту, сочевицею та грибами.

Клітковина та вітаміни

Ці продукти вимагають термічної обробки. Віддайте перевагу сезонним представникам: морква, капуста, огірки, ікра кабачкова в банку, буряк, помідори, яблука, груші, апельсини, банани, консервований горошок та кукурудза, томатні пасти.