Як покращити пам'ять: 10 вправ для тренування мозку

Пам’ять – це здатність нашого мозку кодувати, зберігати та відтворювати інформацію і досвід. Її покращення позитивно впливає на нейропластичність мозку. Нові знання змушують його формувати нейронні зв’язки, а це значно підвищує його активність.

Як покращити пам'ять – розповідаємо далі. 

Іноземні мови

Вивчення іноземної мови не лише тренеруватиме мозок, але й допоможе на відпочинку або у професійній діяльності.

Мапа

Після повернення з нового місця обов'язково намалюйте карту місцевості, де ви були, або ж прокладіть по пам'яті маршрут, який ви пройшли. Повторюйте цю вправу кожного разу, коли подорожуєте до нового місця.

Новий вид спорту

Спорт активізує роботу мозку. Відтак можна розпочати з вправ, що вимагають обмірковування, як-от йога, гольф або теніс.

Список

Складіть список продуктових товарів або будь-чого, що спало на думку. Приблизно через годину подивіться, скільки предметів ви можете згадати.

Готуванння

Для приготування їжі використовуються безліч відчуттів – нюх, дотик, зір і смак, усі вони зачіпають різні частини мозку.

Словесні картинки

Візуалізуйте написання слова в своїй голові, а потім спробуйте придумати інші слова, які починаються (або закінчуються) тими самими двома буквами.

Музика

Вивчення чогось нового і складного протягом тривалого періоду часу ідеально тренує мозок.

Чек у супермаркеті

Отримавши чек у магазині, додайте вартість окремих товарів і перевірте загальну суму. Спробуйте за годину перерахувати всі товари, які ви купили, та їхню вартість.

Вірші

Вивчення на пам'ять віршів добре тренує ваш мозок. Наприклад, можна вчити по одному на тиждень. Намагайтеся під час вивчення зрозуміти сенс вірша, подумати над прийомами, які використовував автор.

Номери авто

Спробуйте запам’ятати номери трьох авто, що проїхали повз вас. Повторіть ці номери через 10 хв. З часом збільшуйте кількість автомобілів.