Психолог поділився способом зняти стрес за кілька хвилин
Цю техніку можна застосовувати щодня.
Клінічний психолог Габбі Гудьє з Австралії розповіла про одну просту вправу, яка допомагає прибрати стан стресу та паніки буквально за кілька хвилин. Ця вправа містить особливу техніку дихання, повідомляє РБК-Україна.
Що це за вправа та як вона може швидко допомогти при стресі.
Проста техніка дихання, яка допомагає заспокоїти розум і зняти на сполох, називається «дих через соломинку».
За словами психолога, цю техніку вона почала застосовувати щодня, і вона дає неймовірні результати. Вона включає вдих через ніс, а потім видих - через соломинку для пиття.
«Ключовим моментом тут є те, що ваш видих довший за вдих. Саме так ми активуємо частину мозку, яка допомагає нам заспокоїтися», – розповіла Габбі Гудьє.
Вона пояснила, що якщо ви при вдиху порахували до двох, то на видиху рахуйте до чотирьох. Це активує ту частину мозку, яка заспокоює нервову систему і допомагає знайти ту саму кнопку заспокоєння.
Початківцям вона рекомендує використовувати цю техніку на свіжому повітрі. Потрібно сісти прямо і вдихнути нормально та природно через ніс.
А потім потрібно повністю видихнути через рота і стиснути губи так, ніби ви дихайте через соломинку для пиття. Або ж використовувати соломинку, доки не звикніть.
НАБУ опублікувало запис учасників корупційної справи: на відео звучить фраза про «чотири мішки»
У Києві жінка викинула собаку з балкона четвертого поверху (відео)
У Миколаєві «Фольксваген» виїхав на зустрічну і врізався в «Кіа»: двоє постраждалих, величезний затор
З'явилося відео моменту ДТП за участю Kia та Volkswagen: водій у лікарні
У Миколаєві знову горить зелена зона «Дубки» (фото, відео)
Польща провела найбільший у своїй історії військовий парад (фото, відео)
Екс-депутат показав, як у Миколаєві «бусифікували» чоловіка (відео)
Начальника Миколаївського обласного ТЦК відправили до СІЗО: може вийти під заставу в 4,6 млн грн (відео)
У США створили незвичайний автомобіль на базі Jeep та Lamborghini