Психолог поділився способом зняти стрес за кілька хвилин
Цю техніку можна застосовувати щодня.
Клінічний психолог Габбі Гудьє з Австралії розповіла про одну просту вправу, яка допомагає прибрати стан стресу та паніки буквально за кілька хвилин. Ця вправа містить особливу техніку дихання, повідомляє РБК-Україна.
Що це за вправа та як вона може швидко допомогти при стресі.
Проста техніка дихання, яка допомагає заспокоїти розум і зняти на сполох, називається «дих через соломинку».
За словами психолога, цю техніку вона почала застосовувати щодня, і вона дає неймовірні результати. Вона включає вдих через ніс, а потім видих - через соломинку для пиття.
«Ключовим моментом тут є те, що ваш видих довший за вдих. Саме так ми активуємо частину мозку, яка допомагає нам заспокоїтися», – розповіла Габбі Гудьє.
Вона пояснила, що якщо ви при вдиху порахували до двох, то на видиху рахуйте до чотирьох. Це активує ту частину мозку, яка заспокоює нервову систему і допомагає знайти ту саму кнопку заспокоєння.
Початківцям вона рекомендує використовувати цю техніку на свіжому повітрі. Потрібно сісти прямо і вдихнути нормально та природно через ніс.
А потім потрібно повністю видихнути через рота і стиснути губи так, ніби ви дихайте через соломинку для пиття. Або ж використовувати соломинку, доки не звикніть.
У Миколаєві несподівано випав град
Хабарі силовикам, наркотики та викрадення: НАБУ оприлюднило нові подробиці операції «Карфаген» (відео)
У Миколаєві у «Тойоти» заклинило кермо - заблоковано рух трамваїв
Гармонія звуків у безсмертних опусах: Дмитро Смирнов виступив із новою концертною програмою (фото, відео)
Стара українська копійка може принести до 14 тисяч гривень: як розпізнати рідкісну монету
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
У центрі Миколаєва зіткнулися три автомобілі - винуватець плаче
У Миколаєві проходить 59-та сесія міської ради (трансляція)
«На музичному перехресті епох»: миколаївські музиканти зіграли найкращі та знакові твори (фото, відео)