Психолог поділився способом зняти стрес за кілька хвилин
Цю техніку можна застосовувати щодня.
Клінічний психолог Габбі Гудьє з Австралії розповіла про одну просту вправу, яка допомагає прибрати стан стресу та паніки буквально за кілька хвилин. Ця вправа містить особливу техніку дихання, повідомляє РБК-Україна.
Що це за вправа та як вона може швидко допомогти при стресі.
Проста техніка дихання, яка допомагає заспокоїти розум і зняти на сполох, називається «дих через соломинку».
За словами психолога, цю техніку вона почала застосовувати щодня, і вона дає неймовірні результати. Вона включає вдих через ніс, а потім видих - через соломинку для пиття.
«Ключовим моментом тут є те, що ваш видих довший за вдих. Саме так ми активуємо частину мозку, яка допомагає нам заспокоїтися», – розповіла Габбі Гудьє.
Вона пояснила, що якщо ви при вдиху порахували до двох, то на видиху рахуйте до чотирьох. Це активує ту частину мозку, яка заспокоює нервову систему і допомагає знайти ту саму кнопку заспокоєння.
Початківцям вона рекомендує використовувати цю техніку на свіжому повітрі. Потрібно сісти прямо і вдихнути нормально та природно через ніс.
А потім потрібно повністю видихнути через рота і стиснути губи так, ніби ви дихайте через соломинку для пиття. Або ж використовувати соломинку, доки не звикніть.
Танцювали на автомобілі: поліція притягнула до відповідальності молодиків у Миколаєві (відео)
Через несправний світлофор зіткнулися Kia і Fiat в центрі Миколаєва: постраждала дитина (відео)
8 березня у Миколаєві: на квіткових ринках ажіотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернув Mitsubishi у Миколаєві: двох людей забрала «швидка» (відео)
Вечірня атака на Миколаїв: очевидці повідомили подробиці
Вечірня атака на Миколаїв: «шахед» пробив залізобетонну стіну дев'ятиповерхівки (фото, відео)
Чип iPhone 16 та найнижча ціна: у Apple представили новий MacBook Neo
У Миколаєві пролунав вибух: над містом збили «шахед» (відео)
Вибухи у Миколаєві: над містом шахеди, працює ППО (відео)