П’ять корисних звичок від дієтологів для стрункої фігури

Мати привабливу фігуру мріють всі. В багатьох випадках важливу роль в цьому відіграє не стільки генетика або спортивні тренування (хоча не без цього), скільки формування правильних звичок, дотримання правил, дисципліна. Є кілька корисних звичок, які варто взяти собі за правила:

1. Починайте день з чистої води. Після ночі часто відчувається спрага, ніби в горлі пересохло. Вода відновить баланс в тілі та допоможе прокинутись організму.
2. За сніданком та за іншими трапезами не запивайте їжу водою. І після зачекайте 30 хвилин. Так їжа буде краще засвоюватися і ви отримаєте від неї більше користі. Це, до речі, допоможе худнути.
3. Їсти після шостої години вечора можна. Головне — дотримуватися правила, що останнє приймання їжі повинен бути за 3 години до сну.
4. Не треба наїдатися так, що не можете дихати. Відчуття ситості приходить через 20 хвилин. Завершувати трапезу потрібно з легким відчуттям голоду. Їжа засвоїться і відчуття мине.
5. Горіхи на перекус — це добре, але не забувайте про їх калорійність. Кілька горіхів на день, а не цілими упакуваннями — правило, якого точно варто дотримуватися. Наприклад, в 1 ядрі волоського горіха 40 калорій,а в 100 г — 650 калорій, що становить велику частину добової норми.