Названо продукти, які допомагають отримати гормон щастя
Восени природа знаходиться в сплячці, але людям все ще потрібен дофамін та серотонін.
Осінні дощі, холоди диктують певний раціон харчування. Восени найчастіше хочеться шкідливості: торти, чіпси, піца, пироги. Ми намагаємось заповнити зниження позитивних емоцій. Хандра та стрес блокують вироблення дофаміну та серотоніну – гормонів щастя, передає РБК-Україна
Чи помічали ви восени за собою лінь, млявість, депресію та сильний апетит? Значить, дофамін та серотонін у блокаді. А чому саме восени спостерігається такий стан? Все просто, природа готується до сплячки, а ми ні, нам треба вижити.
Нутриціолог Світлана Нікітчук розповіла у Instagram, які продукти допоможуть покращити настрій та додати енергії.
Розблокувати гормони щастя допоможуть не солодощі та шкідливості, а найпростіші продукти: ⠀
- Арахіс, мигдаль
- Насіння соняшника
- Фініки, чорнослив, інжир
- Овочі та листова зелень
- Банани
- Яйця
- М'ясні продукти, які допомагають у холодний період насититись, зігрітися. Тільки, звичайно, це не пельмені, ковбаси та пиріжки з м'ясом. А повноцінні білкові продукти, виготовлені правильним чином.
⠀ Не забуваємо про повноцінний сон та будь-яку активність. Повільна прогулянка 20-30 хвилин кожен день вже дуже допоможе.
«Довелося зашивати пальці»: очевидці повідомили подробиці атаки по Миколаївщині (відео)
Відкритий чемпіонат Миколаївської області з ММА: у поєдинках зійдуться найкращі бійці
В Одесі вже 9 загиблих внаслідок обстрілу: у місті оголошено жалобу
«Зустрічі посеред весни»: для миколаївців виступив творчий колектив Salt Wind (фото, відео)
У Миколаєві ремонт трамвайного полотна на жвавому перехресті: величезні затори (фото, відео)
У Миколаєві перекрито Центральний проспект - проводиться слідчий експеримент (фото, відео)
Співробітниця миколаївського зоопарку вигодувала вдома рись та пуму (фото, відео)
Миколаївські каратисти здобули 19 нагород на Чемпіонаті Європи з кіокушин БуДо карате у Польщі
Як у соборі на Садовій відсвяткували Великдень (фото, відео)