Названо найкорисніші види літніх ягід
Названо найкорисніші види літніх ягід
Важливо їсти ягоди кілька разів на тиждень.
Ягоди – одні з найздоровіших продуктів, які ви можете їсти. У них мало калорій та багато клітковини, вітаміну С та антиоксидантів. Багато ягод вважаються корисними для здоров'я серця. Вони також знижують ризик діабету 2 типу і виступають як чудова альтернатива закускам з додаванням цукру.
Намагайтеся з'їдати кілька порцій ягід на тиждень і куштувати різні сорти. Додайте їх у салати або використовуйте як заправку для здорового сніданку.
Чорниця
Чорниця містить велику кількість клітковини, вітаміну С та антиоксидантних антоціанів. Вживання чорниці знизить фактори ризику серцевих захворювань та діабету.
Малина
Малина багата клітковиною та поліфенолами-антиоксидантами. Чорна малина, зокрема, може принести користь здоров'ю серця.
Ягоди годжі
Ягоди годжі особливо багаті на поживні речовини, які сприяють здоров'ю очей. Вони також містять важливі антиоксиданти.
Полуниця
Полуниця – чудове джерело вітаміну С. Вона також знижує фактори ризику для хвороб серця. Також полуниця корисна зниження цукру в крові.
Чорниця
Чорниця схожа на лохину і має протизапальний ефект. Чорниця допоможе знизити вагу та рівень холестерину в крові.
Ягоди асаї
Ягоди асаї містять велику кількість антиоксидантів, які можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові, оксидативний стрес і навіть симптоми остеоартриту.
Журавлина
Журавлина та журавлинний сік можуть знизити ризик інфекцій сечовивідних шляхів та шлунка, а також принести користь здоров'ю серця. Однак краще уникати соків із великою кількістю доданого цукру.
Виноград
Виноград, особливо насіння та шкірка, сповнені антиоксидантів. Вони зменшать рівень холестерину і зменшать ризик діабету 2 типу, а також покращать роботу мозку.
«З Україною в серці»: для миколаївців виступили провідні артисти одеського театру (фото, відео)
Троє росіян здалися в полон українському роботизованому комплексу (відео)
Як виглядає ринок у Німеччині: порівняння цін у Баден-Бадені та Миколаєві (відео)
Двоє людей загинули внаслідок зіткнення «Лади» та Mitsubishi під Миколаєвом (відео)
Почалася чергова сесія Миколаївської міськради (трансляція)
Вчені зафіксували «чарівні кола» у Шотландії майже через 100 років (відео)
У Миколаєві триває боротьба з ожеледицею: комунальні служби працюють у посиленому режимі (відео)
Під кінець другого дня найсильнішої ожеледиці в Миколаєві почали посипати головну пішохідну вулицю (відео)
«Потоп» у підвалі багатоповерхівки у Миколаєві: керуюча компанія прокоментувала (відео)