Названо найкорисніші види літніх ягід
Названо найкорисніші види літніх ягід
Важливо їсти ягоди кілька разів на тиждень.
Ягоди – одні з найздоровіших продуктів, які ви можете їсти. У них мало калорій та багато клітковини, вітаміну С та антиоксидантів. Багато ягод вважаються корисними для здоров'я серця. Вони також знижують ризик діабету 2 типу і виступають як чудова альтернатива закускам з додаванням цукру.
Намагайтеся з'їдати кілька порцій ягід на тиждень і куштувати різні сорти. Додайте їх у салати або використовуйте як заправку для здорового сніданку.
Чорниця
Чорниця містить велику кількість клітковини, вітаміну С та антиоксидантних антоціанів. Вживання чорниці знизить фактори ризику серцевих захворювань та діабету.
Малина
Малина багата клітковиною та поліфенолами-антиоксидантами. Чорна малина, зокрема, може принести користь здоров'ю серця.
Ягоди годжі
Ягоди годжі особливо багаті на поживні речовини, які сприяють здоров'ю очей. Вони також містять важливі антиоксиданти.
Полуниця
Полуниця – чудове джерело вітаміну С. Вона також знижує фактори ризику для хвороб серця. Також полуниця корисна зниження цукру в крові.
Чорниця
Чорниця схожа на лохину і має протизапальний ефект. Чорниця допоможе знизити вагу та рівень холестерину в крові.
Ягоди асаї
Ягоди асаї містять велику кількість антиоксидантів, які можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові, оксидативний стрес і навіть симптоми остеоартриту.
Журавлина
Журавлина та журавлинний сік можуть знизити ризик інфекцій сечовивідних шляхів та шлунка, а також принести користь здоров'ю серця. Однак краще уникати соків із великою кількістю доданого цукру.
Виноград
Виноград, особливо насіння та шкірка, сповнені антиоксидантів. Вони зменшать рівень холестерину і зменшать ризик діабету 2 типу, а також покращать роботу мозку.
У Таїланді “мертва” жінка почала стукати по труні перед кремацією (відео)
Атака дронів на Харків: четверо загиблих та 13 поранених, у місті — руйнування та пожежі (відео)
Зупинили авто за порушення: миколаївський поліцейський незвичайно зробив пропозицію своїй дівчині (відео)
Майстер-клас з обрізання дерев провели комунальникам у Миколаєві
Президента Сербії Вучича звинувачують у «сафарі на людей» (відео)
Поліцейські шантажували військовозобов'язаних та водіїв на Одещині, - ГБР
Міс Ямайка впала зі сцени під час конкурсу «Міс Всесвіт» у Таїланді (відео)
З сонечком, дощем та парасольками: у Миколаєві відзначили Всесвітній день дитини (фото, відео)
«Баланс»: у Миколаєві відбулася перформативна читка сучасної п'єси (фото, відео)