Названі способи впоратися зі стресом та заспокоїти нерви

Важливо розуміти, що спричинило стрес.

У світі стрес є у житті кожного. Для багатьох цей стан став нормальним і перейшов у хронічний, передає    РБК-Україна .

Але не можна забувати яку небезпеку він несе:

- захворювання міокарда та судинної системи,

- збої у функціонуванні нервової системи,

- Захворювання травного тракту,

- ендокринні патології (цукровий діабет),

- опорно-рухові порушення,

- Шкірні проблеми (псоріаз, екзема),

- Алергічні реакції,

- Проблеми з репродуктивної системи.

Стрес підвищує рівень кортизолу. Підвищується жирова маса та виникає інсулінорезистентність.

Фахівці ВООЗ вважають, що 45% усіх захворювань пов'язано зі стресом. Жінки страждають на це частіше, ніж чоловіки, розповіла у своєму Instagram нутриціолог Юлія Хелсблог.

Основні причини стресу та синдрому хронічної втоми:

• Занадто довгий робочий день та короткий сон, гіподинамія, неправильне харчування.
• Інформаційне навантаження.
• Порушення з боку імунної системи та ендокринні патології.
• Забруднення довкілля, електромагнітні хвилі, пил.

Стадії стресу:

1. Реакція тривоги
2. Стадія опірності.
3. Стадія виснаження. Цю стадію варто розібрати окремо.

- Надмірна втома після мінімального фізичного навантаження.

— Проблеми із пробудженням.

— Відчуття повного занепаду сили після 18:00.

— Чутливість до низької температури, мерзотність.

- Посилення ПМС.

- Депресія, погіршення пам'яті, зниження лібідо, тривожність.

— Тяга до солодкого.

— Загальна слабкість та запаморочення.

Як допомогти собі впоратися

1. Корекція харчування та регулярні фізичні навантаження.

2. Саморегуляція та релаксація.

3. Дихальні техніки.

4. Поповнення дефіцитів вітамінів та мікроелементів.

Не варто призначати собі добавки самостійно, зверніться до лікаря та нутриціолога.