Наскільки лимони багаті на вітамін С: відкриваємо правду про цитрусових
Вітамін С забезпечує повноцінне функціонування організму. Недолік його може призвести до стресу, втоми, зниження опірності імунітету. Ми звикли вважати, що лимони багаті на вітамін С. Їх постійно використовують у рекламі відповідних ліків.
Пропонуємо дізнатися, чи справді в лимонах так багато вітаміну С.
Український дієтолог Світлана Фус розвіяла популярний міф та заявила, що є багато інших корисних продуктів, які містять цей вітамін. Вона говорить:
Зазвичай нам достатньо однієї-двох часточок лимона в чай. А в одній часточці лише 3-4% денної норми аскорбінової кислоти. Крім того, значна частина вітаміну руйнується у гарячому чаї.
Світлана Фус порівняла кількість вітаміну С в апельсинах та лимонах. У першому фрукті в середньому міститься 70-80 мг, а в другому – лише 48 мг. Фахівець радить не робити неаргументованих висновків та вживати різні продукти, які також приносять користь.
Щоб забезпечити організм необхідною кількістю вітаміну С, можна вживати один із цих продуктів:
- 100 г капусти
- одне яблуко
- 30 г чорної смородини
- один помідор
- 40 г болгарського перцю
- 200 г цвітної капусти
Міграційна криза в Європі: до 10 тисяч людей за добу прорвалися до Іспанії, Італія хоче закрити кордон (відео)
У Радушному вшанували пам'ять загиблої родини: старший син вижив - він служить у Миколаєві (відео)
Удар по селу під Миколаєвом: очевидці повідомили подробиці
З'явились перші фото атаки на Миколаєві: безпілотник пробив дах житлового будинку та залетів у квартиру (відео)
У Миколаєві пройшла акція на підтримку комбрига 123-ї бригади Олега Макухи (відео)
У Миколаєві виникла пожежа на березі лиману (відео)
З'явилися фото та відео пожежі після атаки реактивного дрону на Миколаїв
З'явилися перші фото та відео руйнувань внаслідок атаки на Миколаїв
Янукович живе в Сочі під чужим ім'ям: нові деталі про розкішне життя родини екс-президента-втікача (відео)