Медики пояснили, чим загрожує надмірне вживання вітаміну С
Верхня межа становить 2000 мг на добу.
Людський організм потребує вітаміну С, але мегадози можуть викликати багато проблем із травленням. Хоча вітамін С (аскорбінова кислота) є важливою поживною речовиною, його не повинно бути надто багато.
Вітамін С є водорозчинним вітаміном, який підтримує нормальне зростання та розвиток та допомагає організму засвоювати залізо. Людське тіло не виробляє і не зберігає вітамін С, тому важливо включити вітамін С у свій раціон. Для більшості людей апельсин або чашка полуниці, нарізаного червоного перцю або броколі забезпечують достатню кількість вітаміну С протягом дня.
Для дорослих рекомендована добова кількість вітаміну С становить від 65 до 90 міліграмів (мг) на день, а верхня межа становить 2000 мг на день. Хоча занадто багато дієтичного вітаміну С навряд чи буде шкідливим, мегадози добавок вітаміну С можуть викликати: пронос, нудоту, блювання, печію, спазми у шлунку, головний біль, безсоння.
Пам'ятайте, що для більшості людей здорове харчування забезпечує достатню кількість вітаміну С. Перед вживанням добавок із вітаміном С обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
У Миколаєві несподівано випав град
Хабарі силовикам, наркотики та викрадення: НАБУ оприлюднило нові подробиці операції «Карфаген» (відео)
У Миколаєві у «Тойоти» заклинило кермо - заблоковано рух трамваїв
Гармонія звуків у безсмертних опусах: Дмитро Смирнов виступив із новою концертною програмою (фото, відео)
Стара українська копійка може принести до 14 тисяч гривень: як розпізнати рідкісну монету
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
У центрі Миколаєва зіткнулися три автомобілі - винуватець плаче
У Миколаєві проходить 59-та сесія міської ради (трансляція)
«На музичному перехресті епох»: миколаївські музиканти зіграли найкращі та знакові твори (фото, відео)