Медики пояснили, чим загрожує надмірне вживання вітаміну С
Верхня межа становить 2000 мг на добу.
Людський організм потребує вітаміну С, але мегадози можуть викликати багато проблем із травленням. Хоча вітамін С (аскорбінова кислота) є важливою поживною речовиною, його не повинно бути надто багато.
Вітамін С є водорозчинним вітаміном, який підтримує нормальне зростання та розвиток та допомагає організму засвоювати залізо. Людське тіло не виробляє і не зберігає вітамін С, тому важливо включити вітамін С у свій раціон. Для більшості людей апельсин або чашка полуниці, нарізаного червоного перцю або броколі забезпечують достатню кількість вітаміну С протягом дня.
Для дорослих рекомендована добова кількість вітаміну С становить від 65 до 90 міліграмів (мг) на день, а верхня межа становить 2000 мг на день. Хоча занадто багато дієтичного вітаміну С навряд чи буде шкідливим, мегадози добавок вітаміну С можуть викликати: пронос, нудоту, блювання, печію, спазми у шлунку, головний біль, безсоння.
Пам'ятайте, що для більшості людей здорове харчування забезпечує достатню кількість вітаміну С. Перед вживанням добавок із вітаміном С обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
У Миколаєві прорвало великий водовід: значна кількість абонентів залишиться без води (адреси)
З'явилися нові фото та відео зруйнованого «Епіцентру» у Миколаєві
У Миколаєві тимчасово перекрили Херсонське шосе: названо причину. ОНОВЛЕНО
В Офісі генпрокурора діяла злочинна організація: НАБУ та САП повідомили подробиці
Глава НБУ та Віктор Ющенко знялися у кліпі про гривню
У СБУ заявили про зв'язки замкомандира РДК з ФСБ, а Каплунов розповів про викрадення та «таємну в'язницю»
Кіберполіція попередила про небезпечну схему онлайн-шахраїв: мешканка Миколаївщини втратила 75 тисяч гривень
У Миколаєві продовжили засідання 57-ї чергової сесії міськради
Над Миколаєвом після прильоту видно стовп диму: ворог ударив по підприємству (фото, відео)