Дефіцит деяких речовин викликає біль у спині: що потрібно їсти для здорового хребта
З віком багато людей стикаються з болем у спині. Експерти розповіли, що здоров'я хребта залежить не тільки від способу життя, а й від харчування. Для підтримки здоров'я кісток та запобігання болю у спині потрібно підтримувати баланс корисних речовин в організмі.
Вітамін D
Цей вітамін відповідає за засвоєння кальцію та регуляцію імунного балансу. Його необхідно приймати для підтримки здоров'я зубів та кісток. Вітамін D міститься у таких продуктах, як яйця, печінка, вугор, сушений гриб, сайра.
білок
Протеїн є будівельним матеріалом для м'язів та паливом для підвищення температури тіла. Багато білка містяться у молочних продуктах, морепродуктах та соєвих продуктах.
Мінерали
Для здоров'я кісток найкорисніші такі мінерали – калій, кальцій, магній, натрій. Усі ці мінерали сам організм людини не виробляє. Отримати їх можна з таких продуктів:
- калій - шпинат, редиска, банани, морські водорості;
- магній - морські водорості, креветки, сардини, окра, соєві продукти;
- кальцій - сардина, молюски, морські водорості, соєві боби;
- натрій - сіль.
Вітамін К
Цей вітамін застосовують при лікуванні остеопорозу. Наукові дослідження показують, що при постійному вживанні вітаміну D та K збільшується щільність кісткової тканини. Отримати вітамін К можна зі шпинату, броколі, капусти, сиру, помідорів, морських водоростей.
Стара українська копійка може принести до 14 тисяч гривень: як розпізнати рідкісну монету
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
У центрі Миколаєва зіткнулися три автомобілі - винуватець плаче
У Миколаєві проходить 59-та сесія міської ради (трансляція)
«На музичному перехресті епох»: миколаївські музиканти зіграли найкращі та знакові твори (фото, відео)
Зруйновані будинки, розбиті сонячні панелі: нові фото та відео з місця сьогоднішнього удару по Миколаєву
Вогонь та густий дим: у Миколаєві горить відділення банку у житловій багатоповерхівці (фото, відео)
У Чехії підірвали найвищі споруди країни (відео)
Життя у поетичних рядках: вечір віршів Альони Мовчан у миколаївському театрі (фото, відео)