12 сніданків, з яких варто розпочати ранок

23.06.2024 в 17:44

Сніданок – це важливо. Це як підвестися з правильної ноги. Добре поснідаєш – половину дня проведеш на якісному паливі. І лікарі вважають, що якщо людина снідає, то упродовж дня менше їсть.

Ми  знайшли кілька чудових варіантів для ранку. Де там моя велика ложка?


Сирна запіканка

 
 
 
 
12 сніданків, з яких варто розпочати ранок
 

Ця страва стане ідеальним початком дня. Сирна запіканка складається з яєць, цукру, манної крупи та сиру, тому вона дуже ситна. Головне, після такого сніданку не сидіти на місці, оскільки він калорійний. Якщо час дозволяє, пройдіть пару зупинок на роботу пішки.

Печені яблука

 
 
 
 
12 сніданків, з яких варто розпочати ранок
 

Печені яблука самі собою дуже смачні. Але коли вони нафаршировані рисом, родзинками та горіхами, то стають справжнім кулінарним витвором мистецтва. Рис збагачує організм вуглеводами, яблука - вітамінами та мікроелементами, горіхи - білком.

М'ясо та овочі

 
 
 
 
12 сніданків, з яких варто розпочати ранок
 

Напевно, багато хто не розуміє, чому ця страва входить до списку корисних сніданків. Але вчені все частіше говорять про те, що у збалансованому сніданку мають бути жири. Спробуйте приготувати на сніданок відварені овочі та шматочок курячої грудки. Також можна вибрати нежирну рибу. Вона буде ідеальним варіантом білкового сніданку.

 

Млинці з вівса

 
 
 
 
12 сніданків, з яких варто розпочати ранок
 

Приготування таких млинців - це трохи клопітне заняття, але що може бути смачніше млинців з бананом або гарбузом. Додавання фруктів та овочів зробить сніданок справді корисним.

Бутерброд з авокадо

 
 
 
 
12 сніданків, з яких варто розпочати ранок
 

Для приготування такої страви знадобиться авокадо, відварене яйце, помідор та хліб. Таким екзотичним сніданком не щодня побалуєшся, але спробувати варто однозначно. І ще кілька геніальних  бутербродів .

Гречана каша з молоком

 
 
 
 
12 сніданків, з яких варто розпочати ранок
 

Гречка як дієтичний продукт не потребує реклами. Її всі знають та дуже люблять. Вона смачна і несе багато користі для організму, наприклад підвищує гемоглобін.

 

Сир і фрукти

 
 
 
 
12 сніданків, з яких варто розпочати ранок
 

Нежирний сир дасть вашому організму потрібні білки, а овочі та фрукти – вітаміни.

Бутерброд з листя салату

 
 
 
 
12 сніданків, з яких варто розпочати ранок
 

Бутерброди також можуть бути корисними. Зробіть бутерброд із листя салату, курячого м'яса та цільнозернового хліба. Можна також покласти тонкий шматочок нежирного сиру.

Фруктовий салат

 
 
 
 
12 сніданків, з яких варто розпочати ранок
 

Тим, кому дуже складно змусити себе поїсти вранці, слід звернути увагу на фруктовий салат. Можна додати до нього трохи горішків та сиру.

 

Лінива вівсянка

 
 
 
 
12 сніданків, з яких варто розпочати ранок
 

Ті, хто не має часу на готування, повинні спробувати  ліниву вівсянку . Це дуже просто та смачно.

Омлет із зеленню та овочами

 
 
 
 
12 сніданків, з яких варто розпочати ранок
 

Всі знають цю корисну та смачну страву. Яйця забезпечать організм білком та вітаміном E. А ось так готують  яєчню  у різних країнах світу.

Мюслі

 
 
 
 
12 сніданків, з яких варто розпочати ранок
 

Краще готувати мюслі вдома, тоді на 100% можна бути впевненим, що сніданок є корисним і не містить консервантів. Додайте в мюслі ягоди та залийте молоком!

Додати коментар
Коментарі доступні в наших Telegram и instagram.
Новини
Архів
Новини Звідусіль
Архів