Які продукти можуть зупинити появу сивини

Сивина — це природний біологічний процес, пов’язаний зі зменшенням вироблення меланіну в волосяних фолікулах. Повністю зупинити його харчуванням неможливо. Водночас певні поживні речовини можуть підтримувати здоров’я пігментних клітин і потенційно відтерміновувати раннє посивіння.

Що відомо про лютеолін

Дослідники з Nagoya University виявили, що антиоксидант лютеолін у експериментах на тваринах пригнічував процес посивіння шерсті.

У дослідженні порівнювали три сполуки — лютеолін, гесперетин і діосметин. Найвираженіший ефект продемонстрував саме лютеолін: у мишей, які його отримували, пігментація зберігалася довше.

Важливо:

• результати отримані на тваринній моделі;

• клінічних доказів аналогічного ефекту у людей наразі недостатньо;

• мова йде про підтримку пігментації, а не про відновлення вже сивого волосся.

У яких продуктах міститься лютеолін

Лютеолін — це рослинний флавоноїд. Найбільше його міститься в:

• броколі

• болгарському перці

• цибулі

• моркві

• лимонах

• розмарині

• м’яті

• оливковій олії

Частина флавоноїдів руйнується під час термічної обробки, однак твердження, що вона «повністю знищує» корисні сполуки, є перебільшенням. Помірна обробка може навіть підвищувати біодоступність деяких антиоксидантів.

Інші нутрієнти, пов’язані з пігментацією волосся

Для підтримки нормального утворення меланіну важливі:

Вітаміни групи B

• B12

• фолієва кислота

• біотин

Дефіцит B12 — один із доведених факторів передчасної сивини.

Мідь

Бере участь у синтезі меланіну. Джерела: горіхи, насіння, морепродукти, печінка.

Антиоксиданти

Вітамін C, E, поліфеноли — зменшують окиснювальний стрес, який може впливати на клітини фолікулів.

Омега-3 жирні кислоти

Підтримують стан шкіри голови та фолікулів.

Висновок

Жоден продукт не «зупиняє» сивину.
Однак збалансоване харчування з достатньою кількістю мікроелементів і антиоксидантів може:

• знизити ризик передчасного посивіння, пов’язаного з дефіцитами;

• підтримувати здоров’я волосяних фолікулів;

• уповільнити вікові зміни.

Якщо сивина з’явилася раптово або дуже рано, доцільно перевірити рівень B12, феритину та функцію щитоподібної залози.

Раніше ми писали, що означає рання сивина.