Названа частина тіла, з якою безпосередньо пов'язана тривалість життя

Здоров'я та довголіття бажають усі. Однак не всі можуть їх досягти. Крім генетичних та екологічних факторів, перешкодою можуть стати й деякі повсякденні звички! Вони мають негативні наслідки на кожну частину нашого тіла.

Сьогодні ми поговоримо про одну з таких частин: чим вона більша, тим коротше життя! Що ж це таке? Це талія. Її окружність можна розглядати як "флюгер" чи "барометр" здоров'я. Під великою талією мається на увазі більша кількість жиру в ділянці живота.

З точки зору медицини скупчення жиру на талії називається центральним ожирінням, а деякі люди образно звуть це "пивним животом" або "генеральським животом".

Такий тип ожиріння є найшкідливішим для здоров'я.

Справа в тому, що природа абдомінального жиру відрізняється від природи відкладень в інших частинах тіла. Жир на животі приносить багато проблем – таких як гіперліпідемія, діабет та високий кров'яний тиск. Часто ці захворювання починають розвиватися повільно та непомітно, а потім несподівано "атакують".

Статистика показує, що на кожні 14 сантиметрів збільшення талії в чоловіків, і кожні 14,9 сантиметри в жінок ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань підвищується на 21-40%. Центральне ожиріння вважається предиктором факторів ризику кардіометаболічних захворювань, ніж загальне ожиріння.

Багато хто думає, що великий живіт — це символ удачі. Але це велика помилка!

Чи є у вас "гіпертригліцеридемічна талія"?

Зі всіх людей з товстою талією близько 1/3 мають ознаки подальшого розвитку таких захворювань, як діабет.

Однак окружність талії може збільшуватися паралельно з виникненням симптомів гіпертригліцеридемії. Таке явище називається "гіпертригліцеридемічна талія".

Це ще гірше. Вона підвищує небезпеку розвитку як діабету, так і серцево-судинних або інших захворювань. Серед людей, які страждають на абдомінальне ожиріння, більше 2/3 вже демонструють передумови для подальшого прогресування цих хвороб.

Насправді, "гіпертригліцеридемічна талія" – це образне вираження. Фактично цей термін описує коло талії більше 90 сантиметрів у чоловіків і більше 80 сантиметрів у жінок при одночасному рівні тригліцеридів у крові вище або дорівнює 2,0 ммоль/л, або 180 мл.

Далі поговоримо про те, як точно виміряти талію.

Найбільш точний спосіб виміру талії!

Методика: встаньте прямо, ноги на ширині плечей, із силою видихніть та затримайте дихання. Позначте початок вимірювальною стрічкою біля пупка (лінія повинна проходити між нижніми ребрами та клубовим гребенем), а потім обв'яжіть її навколо себе. Число, що вийшло, і буде вважатися окружністю талії.

У Китаї, наприклад, талія понад 90 сантиметрів у чоловіків та 80 сантиметрів у жінок уже вважається попередженням для здоров'я.

Насамкінець, давайте обговоримо питання, яке напевно хвилює всіх найбільше.

Якщо у вас вже з'явилася "гіпертригліцеридемічна талія", чи можна її позбутися? 

Якщо ви вже нещасливий володар "гіпертригліцеридемічної талії", не панікуйте – це часто можна виправити.

Лікарі пропонують найкращу вправу для позбавлення від цього виду ожиріння – ходьбу. 10 тисяч кроків на день допоможуть вам залишатися здоровими та підтягнутими.

Слід зазначити, що при ходьбі краще крокувати якнайшвидше в залежності від власного стану. Якщо дозволяє ваша фізична підготовка, варто проходити близько 100 кроків за хвилину.

Крім того, ви повинні потурбуватися про своє харчування. Вживайте менше жирної та висококалорійної їжі та більше продуктів з низьким вмістом цукру та жиру. Рекомендується ретельно та повільно пережовувати їжу, а не квапливо її ковтати.

Для профілактики "пивного живота" правильно харчуйтеся та більше ходіть.

Простіше кажучи, навіть якщо у вас немає цієї проблеми, все одно не потрібно уникати фізичних навантажень – тренуйтеся принаймні тричі на тиждень і приділяйте кожному заняттю не менше 20 хвилин. Намагайтеся їсти менше солодкого, жирного та калорійного, вживайте більше здорової їжі та уникайте нічних перекусів.

Отже, я сподіваюся, що кожен із вас зверне увагу на свій "флюгер" і вживе заходів, щоб зменшити талію та зміцнити здоров'я.

Sina.com, Китай