В МОЗ объяснили украинцам, как сохранить здоровье и оптимизм в условиях пандемии

06.04.2021 в 06:00
В МОЗ объяснили украинцам, как сохранить здоровье и оптимизм в условиях пандемии

В МОЗ объяснили украинцам, как сохранить здоровье и оптимизм в условиях пандемии

В Минздраве дали рекомендации, как за время карантина из-за пандемии COVID-19 не потерять свою физическую форму, не набрать лишний вес и не находиться в стрессе. 

Все эти факторы негативно влияют на ваше здоровье. Но не унывайте! Мы собрали для вас немного вдохновения и делимся советами о том, как сохранить свою физическую форму во время карантина, - пишет ЦОЗ Украины.

Среди рекомендаций можно прочесть следующее.

Делайте частые короткие активные перерывы в течение дня. За 20-30 минут активности вы можете сделать простые упражнения - наклоны туловища, приседания, отжимания от пола, движения руками и ногами.

Найдите для себя онлайн-тренировки. Если у вас есть доступ к интернету, такие занятия - отличный способ держать себя в форме, а также найти единомышленников и заниматься вместе. Важно только подобрать правильный курс, чтобы не навредить собственному здоровью.

Больше ходите. Не отказывайтесь от ходьбы, она помогает держать ваши мышцы в тонусе. Прогуливайтесь по квартире и на месте, проветривайте комнату.

Чаще вставайте. Рекомендуем вставать и вытягиваться в полный рост каждые 30 минут. Подумайте, какую часть дел вы могли бы сделать стоя? Это поможет разнообразить рабочее время и укрепит здоровье.

Расслабляйтесь. Чувствуете стрессы или раздражаетесь? Сделайте глубокие вдохи и выдохи, попробуйте настроиться на позитивные мысли, помедитируйте. Вы можете спеть вслух любимую песню - это точно поднимает настроение.

Правильно питайтесь. Во время еды нам необходимо получать нужное количество питательных веществ, а также жидкости. Пейте достаточно воды. Обеспечьте достаточное количество фруктов и овощей в рационе. Ограничьте потребление соли и сахара.

В МОЗ объяснили украинцам, как сохранить здоровье и оптимизм в условиях пандемииВ МОЗ объяснили украинцам, как сохранить здоровье и оптимизм в условиях пандемии

Комментарии (7)
Степан
06.04.2021 в 08:54 | UA
"правильно питайтесь" а где брать такую еду...

в магазине одна отрава даже хлеб жрать нельзя...
олдж
06.04.2021 в 09:17 | UA
издеваются над людьми
Мозу
06.04.2021 в 09:19 | UA
Откуда вас таких объяснителей набрали? Вам миллионный зарплаты, а нам ваши объяснения,и в больницу со своими лекарствами.позор!!!!!!
Мамкин следопыт
06.04.2021 в 09:27 | UA
Особенно порадовало про " расслабьтесь " и "настройтесь на позитивные мысли".

попробую так сделать , когда платежка за март придет с баснословным отоплением ))))
вот это они юмористы , пиздят миллионами , а дают дешёвенькие советы для простых смертных (
Zhаа
06.04.2021 в 09:31 | IT
Объясните лучше как в условиях пандемии дождаться вакцину, которой нет
di-mon
06.04.2021 в 11:03 | UA
В МОЗ объяснили украинцам, как сохранить здоровье и оптимизм ;
1) быть оптимистом
2) не болеть
doctor
06.04.2021 в 12:26 | UA
имитация заботы
Добавить комментарий
Отправить
Авторизация:  
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив