В МОЗ объяснили, как украинцам противостоять обезвоживанию в аномальную жару

В условиях аномальной жары организм быстро теряет влагу и люди не всегда успевают это понять до острого чувства жажды. Обезвоживание может привести к необратимым последствиям, поэтому в Минздраве выпустили перечень рекомендаций. 

Об этом сообщает Центр общественного здоровья в Facebook.

"Употребление достаточного количества воды, особенно в жару, помогает избежать обезвоживания. Первый его признак – жажда, которая появляется в случае потери воды в организме. При нормальных жизненных условиях обезвоживания легче избежать, чем восстанавливать организм после дегидратации", – указано в сообщении.

Потому врачи назвали главные причины обезвоживания, чтобы украинцы знали, как их избежать:

– повышенное потоотделение при высокой температуре тела или окружающей среды, чрезмерных физических нагрузках;

– ограничение потребления жидкости; некоторые заболевания, сопровождающиеся увеличением количества мочи, как, например, диабет;

– пищевые отравления, которые сопровождаются диареей, рвотой;

– употребление в пищу продуктов, которые усиленно выводят воду – чай, кофе, алкоголь;

– приемом некоторых лекарств (диуретики, нейролептики, антигипертензивные и антигистаминные препараты);

– тепловой или солнечный удар;

- ожоги.

При этом врачи назвали универсальные советы для всех людей, которые помогут избежать обезвоживания и улучшат самочувствие:

– ежедневно необходимо пить 2-3 литра негазированной чистой воды небольшими порциями. Это правило особенно важно для пожилых людей, поскольку с возрастом чувство жажды притупляется. Кофе, чай, бульон и т. д. в этот литраж не входят. Норма потребления воды зависит от веса: чем больше масса тела, тем большее количество жидкости необходимо организму;

– в жаркий день маленький ребенок должен выпивать не менее чашки воды (150 мл) каждые 30 минут;

– с повышением температуры тела, жидкость нужно принимать в 1,5, а то и 2 раза больше;

– во время интенсивных физических нагрузок взрослый человек должен выпивать не менее литра воды в час;

– не следует пить воду во время еды или сразу после. Это может помешать пищеварению. Лучше выпить немного теплой воды за 20-30 минут, чтобы стимулировать выделение пищеварительных соков. Во время еды допускается незначительное количество воды или сока.