Сколько воды пить в жару и как ощущать бодрость: в МОЗ дали советы украинцам

В жаркую погоду человеческий организм быстрее теряет влагу, из-за чего чаще ощущается усталость и упадок сил. Министерство здравоохранения опубликовало несколько советов, как пережить высокую температуру на улице без ущерба для здоровья.

Если человек пьет недостаточное количество воды в жаркую погоду, это может спровоцировать неприятные симптомы. Сухость во рту, слабость, головная боль и головокружение сигнализируют о нехватке жидкости. Как поддерживать оптимальный водный баланс в организме: 

• пейте воду маленькими глотками, как только почувствуете жажду;
• носите с собой многоразовый стакан для воды;
• замените газированные, сладкие и алкогольные напитки чистой водой;
• чтобы улучшить вкус воды, можете добавить мяту, несколько ягод или лимон;
• посоветуйтесь с доктором, сколько воды вам нужно пить в жару и какие есть к этому противопоказания.