Продукт, способный улучшить сон, стоит прямо у вас в кладовке
Продукт, способный улучшить сон, стоит прямо у вас в кладовке
Ореховое масло может способствовать лучшему сну благодаря важному ингредиенту, известному как L-триптофан, или сокращенно триптофан. Согласно диетическим рекомендациям USDA для американцев (2020−2025), «эта аминокислота необходима для нормального роста младенцев, а также для производства и поддержки белков, мышц, ферментов и нейромедиаторов организма. Это незаменимая аминокислота, а это означает, что наш организм не может ее производить, поэтому мы должны получать ее из продуктов, которые мы едим».
Триптофан помогает в производстве двух ключевых веществ, необходимых нашему организму для хорошего сна: серотонина и мелатонина. Серотонин является нейромедиатором, который помогает регулировать сон, аппетит, настроение и боль. Мелатонин — это гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования и заставляет вас чувствовать усталость перед сном.
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)
В Радушном почтили память погибшей семьи: старший сын выжил — он служит в Николаеве (видео)
Удар по селу под Николаевом: очевидцы сообщили подробности
Появились первые фото атаки на Николаев: беспилотник пробил крышу жилого дома и залетел в квартиру (видео)
В Николаеве прошла акция в поддержку комбрига 123-й бригады Олега Макухи
В Вашингтоне проходит церемония прощания с сенатором Линдси Грэмом: присутствуют Трамп и Зеленский (видео)
В Николаеве возник пожар на берегу лимана (видео)
В Николаеве «шахед» взорвался рядом с детской площадкой, в воронке остался реактивный двигатель (видео)
Появились фото и видео пожара после атаки реактивного дрона на Николаев