Ким Кардашьян рассказала, как похудела на 20 кг после родов

Ким Кардашьян выбрала для себя диету Аткинса, предполагающую значительное ограничение углеводов с акцентом на белки и жиры. Однако, учитывая, что Ким кормила грудью после рождения Норт, она придерживалась не самого строгого варианта этой системы питания, а более умеренного плана "Аткинс 40", позволяющего потреблять до 40 граммов "чистых" углеводов в день.

Основные принципы диеты Ким Кардашьян после родов:

Фокус на белках

Рацион Ким был богат нежирным мясом (куриное филе, индейка), рыбой, яйцами. Белок является ключевым элементом, поскольку он дает длительное ощущение сытости и помогает сохранить мышечную массу во время похудения.

Ограничение углеводов

Из меню были практически исключены продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, выпечка, макароны, крупы (кроме небольшого количества разрешенных), сахар и сладости. Также ограничивалось потребление некоторых фруктов с высоким содержанием сахара.

Здоровые жиры

В рацион включались полезные жиры из таких источников как авокадо, орехи, семена и оливковое масло. Жиры также способствуют насыщению и важны для гормонального баланса.

Много овощей

Ким потребляла большое количество некрахмалистых овощей, которые являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов при низкой калорийности и минимальном содержании углеводов.

Контроль порций и регулярность приема пищи

Питание было дробным, небольшими порциями каждые несколько часов, чтобы поддерживать метаболизм и избегать сильного голода.

Достаточное потребление воды

Ким отмечала важность питьевого режима для поддержания обмена веществ и общего состояния здоровья.

нашамама