Главные ошибки похудения, которые допускают почти все

Фитнес-тренер и телеведущая Анита Луценко рассказала о самых распространенных мифах по похудению и тренировкам. В своем Instagram она объяснила, какие подходы не работают и на что следует обращать внимание во время работы над формой тела.

Миф 1. Есть нужно только до 18:00

По словам Луценко, время приема пищи не является ключевым фактором в похудении.

«Неважно, когда именно есть — в 17:00, 18:00 или 19:00. Важно, сколько вы съели за день. Еще лучше – оценивать средний показатель за неделю», – объяснила тренер.

Миф 2. Крепатура означает эффективную тренировку

Анита отмечает, что боли в мышцах не являются показателем результативности.

«Тренировка может быть эффективной и без крепатуры. А вот с ней восстановление организма обычно длится дольше», - сказала она.

Миф 3. Сладкое можно есть только к 12:00

Тренер отмечает, что решающим является не время употребления сладкого, а общее количество калорий.

"Если потребить больше калорий, чем потратить, вес будет расти независимо от времени", - пояснила Луценко.

Миф 4. Похудение зависит от тренировок

По словам эксперта, основную роль в снижении веса играет питание.

«На тренировках мы тратим немного калорий. Съесть их можно за несколько секунд. Само питание имеет ключевое значение», – отметила она.

Миф 5. Есть продукты, сжигающие жир

Анита Луценко подчеркнула, что так называемых "жиросжигателей" среди продуктов не существует.

«Имбирь, лимон, куркума – это миф. Но белковая пища действительно помогает худеть быстрее, чем углеводы или жиры. В то же время, жиры также необходимы организму, ведь они влияют на гормональный баланс», — пояснила она.

Миф 6. Красивое тело – это худое тело

Тренер убеждена, что красота не равна худощавости.

«Красивое тело – это здоровое, сильное тело, которое хочет двигаться. Это гармония, баланс и отсутствие постоянного самоконтроля ради чужого одобрения», — подытожила Луценко.

Ранее диетологи назвали, что мешает сбросить лишние килограммы.