Что произойдет с организмом за месяц, если ежедневно выпивать по 3 литра воды

Питьевая вода критически важна для нормальной работы организма. Она участвует в выведении токсинов, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества в клетки, поддерживает работу внутренних органов и тканей, а также влияет на уровень энергии и самочувствия.

По данным издания Eat This, регулярное потребление достаточного количества воды может дать ощутимые результаты уже в течение одного месяца.

Личный опыт: изменения за 30 дней

Сэмюэл Дэвис, владелец и генеральный директор компании London Gardeners, решил провести эксперимент – в течение месяца выпивать по 3 литра воды ежедневно, чтобы улучшить концентрацию и уровень энергии.

По его словам, эффект оказался заметнее, чем он ожидал.

«Увлажнение буквально меняет правила игры, когда речь идет о производительности и общем самочувствии. Я осознал, что даже небольшие привычки могут оказать большое влияние», — отмечает Дэвис.

Единственным неожиданным минусом стала гораздо более частая потребность посещать туалет.

Основные положительные изменения в организме

• Больше энергии и лучшее состояние кожи
  Регулярное потребление воды помогло Дэвису чувствовать себя бодрее в течение дня. Также он заметил, что кожа стала более увлажненной и свежей.
• Улучшение пищеварения и уменьшение аппетита
  Одним из наиболее заметных изменений стало нормализованное пищеварение.

«Я чувствовал себя менее раздутым, реже чувствовал голод, а уровень энергии оставался стабильным в течение дня», – говорит он.

• Лучшая концентрация и ясность мышления
  Увлажнение положительно повлияло и на умственную деятельность.

«Мысли стали более четкими, а решения принимались быстрее», — отмечает Дэвис.

Как выпивать 3 литра воды в день и не забыть об этом

Выпить такое количество воды в день непросто, особенно в условиях напряженного графика. Чтобы не перегружать организм, Дэвис советует:

• Пить постепенно – примерно по одному стакану каждый час, а не залпом.

• Установка напоминания в телефоне.

• Всегда иметь с собой бутылку воды и пополнять ее при необходимости.

• Начинать день со стакана воды еще до завтрака – это помогает сформировать правильную привычку.

• Добавлять вкус: лимон, огурец или мята делают воду более приятной, особенно в жару.

Кому следует быть осторожным

Чрезмерное потребление воды подходит не всем. Специалисты советуют обязательно проконсультироваться с врачом, если вы:

• имеете хронические заболевания;

• беременны;

• относитесь к пожилому или другому уязвимому возрасту.

В таких случаях количество воды должно определяться индивидуально.

Ранее мы писали о признаках, сигнализирующих о нехватке воды в организме.