Чай или кофе: ученые ответили, какой напиток полезнее для здоровья

Каждое утро многие выбирают между чашкой чая или кофе. Этот выбор касается не только вкусовых предпочтений, но и влияния на здоровье. Врачи отмечают: оба напитка имеют свои преимущества, а вопрос «что полезнее» не совсем корректен.

Исследования о пользе

• Крупное исследование с участием 500 тысяч человек показало: умеренное употребление и кофе, и чая снижает риск смерти.

• Для любителей кофе наибольшая польза наблюдается при 1–2 чашках в день, для тех, кто пьёт чай — при трёх чашках.

• Сочетание небольшого количества кофе и нескольких чашек чая даёт самый низкий риск смерти от болезней сердца и дыхательных заболеваний.

• Другой анализ, охвативший 1,9 миллиона человек, подтвердил: регулярное употребление чая (1,5–2 чашки в день) снижает риск смерти от разных причин, включая болезни сердца и некоторые виды рака.

Разные свойства напитков

• Кофе в пересчёте на одну чашку оказывает более выраженный положительный эффект.

• Зелёный чай богат катехинами и витаминами C и группы B, помогает бороться с воспалением и снижает уровень «плохого» холестерина.

• Чёрный чай содержит теафлавины и теарубигины, полезные для сердца и сосудов, но витаминов в нём меньше.

Важные рекомендации врачей

• Чай и кофе не заменяют воду, которая необходима для поддержания водного баланса и работы организма.

• Оба напитка содержат кофеин, который может вызывать тревожность, бессонницу или учащённое сердцебиение.

• Если кофеин противопоказан, стоит выбирать травяные чаи без кофеина — они помогают расслабиться и улучшают пищеварение.

Итог

И чай, и кофе могут быть частью здорового образа жизни, если употреблять их умеренно, учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину и не забывать о воде, полноценном сне и физической активности.

Напомним, какие изменения произойдут в организме, если вместо кофе пить чай