Как помочь себе проснутся с утра?
Как помочь себе проснутся с утра?
1) Спите нормальную суточную норму. Для взрослого человека она составляет от 6 до 8 часов.
2) Живите по распорядку. Распорядок дня очень важен для хорошего функционирования всех систем организма.
3) Подготавливайтесь к утру с вечера. Например, погладьте вещи, чтобы с утра сэкономить своё время.
4) Не ешьте на ужин тяжёлую пищу. Она может стать причиной плохого самочувствия с утра.
5) Проветривайте помещение, в котором Вы спите, за полчаса до отхода ко сну.
6) Спите в удобной одежде. Желательно, чтобы материал этой одежды был натуральным, к примеру, хлопок или хлопчатая бумага.
7) Спите на удобном матрасе. Он не должен быть слишком мягким или жёстким.
8) Поставьте на звонок будильника приятную, ритмичную музыку, которая не вызывает у Вас чувство раздражения.
9) Делайте по утрам зарядку. Или хотя бы небольшую её часть.
10) Взбодрить организм с утра поможет контрастный душ.
11) Обязательно приучите себя завтракать по утрам. Завтрак – основа всего рабочего дня. Не издевайтесь над своим телом, наполняйте его источниками энергии.
В Николаеве горела многоэтажка: погиб человек (видео)
По Украине и в Европу - с комфортом: как работает один из лучших автовокзалов Николаева
Николаевский боксер Деревянченко победил американца Александера (видео)
В Николаевской области одну из улиц назвали в честь погибшего на фронте ветерана МВД
В Николаеве Skoda врезалась в Ford и загорелась - двое пострадавших
В Николаеве снова ремонт на Варваровском мосту: огромные пробки (видео)
Закон о мобилизации позволит забирать автомобили в пользу ВСУ: как будет работать эта норма (видео)
В Николаеве участники ДТП на BMW устроили драку с полицейскими
Появилось видео момента ДТП, после которого водитель и пассажир BMW набросились на патрульных