Как помочь себе проснутся с утра?
Как помочь себе проснутся с утра?
1) Спите нормальную суточную норму. Для взрослого человека она составляет от 6 до 8 часов.
2) Живите по распорядку. Распорядок дня очень важен для хорошего функционирования всех систем организма.
3) Подготавливайтесь к утру с вечера. Например, погладьте вещи, чтобы с утра сэкономить своё время.
4) Не ешьте на ужин тяжёлую пищу. Она может стать причиной плохого самочувствия с утра.
5) Проветривайте помещение, в котором Вы спите, за полчаса до отхода ко сну.
6) Спите в удобной одежде. Желательно, чтобы материал этой одежды был натуральным, к примеру, хлопок или хлопчатая бумага.
7) Спите на удобном матрасе. Он не должен быть слишком мягким или жёстким.
8) Поставьте на звонок будильника приятную, ритмичную музыку, которая не вызывает у Вас чувство раздражения.
9) Делайте по утрам зарядку. Или хотя бы небольшую её часть.
10) Взбодрить организм с утра поможет контрастный душ.
11) Обязательно приучите себя завтракать по утрам. Завтрак – основа всего рабочего дня. Не издевайтесь над своим телом, наполняйте его источниками энергии.
Зеленский рассказал, где находятся его дети во время войны (видео)
Бой на ножах между украинским десантником и якутом: почему боец ВСУ был один и кого звал (видео)
В центре Николаева рядом со зданием полиции сгорел автомобиль (фото, видео)
На Николаевщине экспертные команды заменили МСЭК: как теперь устанавливают инвалидность
В Николаеве обустраивают центр предоставления административных услуг (видео)
На перекрестке в Николаеве столкнулись такси и маршрутка (видео)
На что николаевцы тратят тысячу гривен Зеленского (видео)
Как в Николаеве отпраздновали Крещение в соборе: видео
Это ху*ня: Зеленский о невведении санкций Запада в начале вторжения РФ (видео)