1. Мобилизация.
Первая стадия выгорания – когда мы «горим» в этом смысле. Ура, малыш родился! Ну да, недосыпание и усталость постепенно накапливаются – но ведь это нормально. Да у всех. Какое-то время радость от появления ребенка на свет дает нам силы, хотя уже можно поймать себя на мысли, что постепенно становится все меньше. На этой стадии пока нет особых рисков.
2. Выдержка.
Первая эйфория прошла, и теперь больше поддерживает чувство ответственности и здоровые родительские эмоции. Бывает сложнее, бывает проще, но вообще нормально. Иногда хочется несколько дней пожить обычной «беременной» жизнью, но проще сказать, чем сделать. На этой стадии можно находиться годами без особых проблем. Важно время от времени давать себе отдых, чтобы вторая стадия не перешла к третьей.
3. "Невыдерживание".
Если нагрузка сохраняется, а давать себе отпуск не получается, наступает третья стадия. Обычно после серьезного потрясения: например, болезни малыша. Чувство вечного аврала приводит к тому, что усталость сменяется раздражением: все бесит. "Я так больше не могу", "отстаньте от меня", - типичные постоянные мнения. Часто начинаются проблемы со сном, ухудшаются отношения внутри семьи. Это опасная стадия, сигнализирующая необходимость срочного полноценного отдыха.
4. Деформация.
После прочтения описания третьей стадии может возникнуть идея: куда хуже? Стадия деформации – это когда "даже не плохо, просто все равно". Исчезает радость жизни, интерес к новой. На этой стадии уже есть смысл обратиться к специалисту – психиатру или психотерапевту. Большой риск того, что выгорание перейдет в полноценную депрессию.
