6 простых правил для эффективного и быстрого похудения
30.09.2019 в 23:32
Многие худеющие надеются получить быстрый результат, поэтому совершают ряд ошибок, которые могут привести не только к набору веса, но и проблем со здоровьем. Экспресс-диеты чреваты рядом «побочных эффектов», которые явно не стоят того, чтобы изматывать свой организм, зато есть простые и здоровые способы, как ускорить процесс похудения, получить стойкий результат и не навредить себе. О том, с чего начать похудение, если нужно быстро и действенно рассказала на страничке в Instagram диетолог Ольга Усенко.
Социалист опубликовала шесть основных правил быстрого похудения, которые подойдут всем желающим избавится от лишних кило.
- завтрак в течение часа после пробуждения
- для активного похудения ешь на завтрак белковые продукты. Например: 2 яйца + сыр + овощи или творог 150 гр 5% жирности + 150 гр фруктов/ягод + чайная ложка меда или творог 150 гр 5% жирности + овощи и зелень
- ужин не позднее 18:00, для того чтобы сделать больший разрыв между последним и первым приемом пищи и этим дать толчок
- ходи не меньше 10000 шагов ежедневно
- убираем из рациона белую муку во всех проявлениях и пальмовое/рапсовое масло
- овощи едим как необходимость правильного пищеварения, через не могу и не хочу
Николаевские морпехи показали, как уничтожили технику и боеприпасы врага (видео)Областной центр XXI века: в Николаеве стая бездомных собак напала на пастуха и стадо коровВыпускной во время войны: в Николаеве для 11-классников прозвенел последний звонок (фото, видео)Полиция по перехваченным разговорам установила, что военными РФ был убит житель НиколаевщиныНиколаевские морпехи вывели группу пенсионеров из-под обстрелов в Волчанске (видео)Из госбюджета потратили более 300 млн на зарплаты несуществующим Высшим судам, – СМИВ Индии пожар уничтожил парк развлечений: десятки жертв (фото, видео)В центре Николаева мотоцикл врезался в «Мерседес»: мотоциклист погибВ Николаеве из кранов течет «персиковая» вода (видео)