Похудение после новогодних праздников: важные нюансы и правила

19.01.2018 в 23:30

Сезон похудения к лету официально открыт.

Похудение после новогодних праздников: важные нюансы и правила

После праздничных застолий многим страшно взвешиваться, чтобы посмотреть, сколько лишних килограммов появилось буквально за несколько дней. Если вы все-таки поправились, то диетологи рекомендуют не отчаиваться, так как до пляжного сезона время похудеть еще есть. Тем, кто не успел сбросить все лишнее до Нового года, эксперты предлагают взять себя в руки и к лету привести фигуру в порядок.

Придерживайтесь таких правил:

Ни в коем случае не голодайте. Отсутствие еды после переедания в течение двух недель, минимум, это мощнейший стресс для организма и пищеварительной системы в частности.

Ешьте часто, но по чуть-чуть. Порции нужно сократить вдвое и не делать перерывов между приемами пищи более двух часов.

Салатики с майонезом и другие калорийные закуски пусть останутся в прошлом. Теперь пришло время свежих салатов с оливковым маслом и соком лимона вместо соли, иначе похудеть к лету не получится.

Хотите кушать - пейте воду или жуйте петрушку с укропом, либо лист салата.Если чувство голода вас и после такого перекуса вас тревожит, вот тогда точно пора есть.

Больше ходите пешком. Медики утверждают, что для здоровья сердца и общеукрепляющего эффекта в день нужно ходить по 5-7 км, что приравнивается к 1-2 часам по времени. Но если вы хотите похудеть, то это же расстояние следует проходить в два-три раза быстрее, а также увеличивать его до 10 км в день.

Утром делать зарядку. Банальные и всем известные упражнения для утренней зарядке не только тонизируют тело, запускают работу кишечника, но и разогревают вас. Так что попробуйте каждое утро делать планку, махи ногами, выпады, качать пресс, отжиматься, выполнять упражнение "кошка" и в конце зарядки растягиваться. Можно даже попытаться сесть к лету на шпагат, ведь для этого необходимо всего лишь ежедневно растягивать мышцы ног.



Вы не представляете, как изменится ваша жизнь после похудения, а самое главное - вышеперечисленные правила помогут не только сбросить избыточную массу тела, но и оздоровить и омолодить свой организм изнутри.

 

Добавить комментарий
Отправить
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив