Самые полезные завтраки. 3 рецепта из овсянки

Овсянку не нужно вспоминать как самую «ужасную» кашу, которую мы ели в детстве, точнее которую нас заставляли есть. Есть много рецептов овсянки, которую вы захотите есть каждый день, а главное, что от нее много пользы.

Давайте приучим себя утром готовить настоящий салат красоты, основа у него — овсянка, а к ней будут добавлены разные вкусности.

 

 

Рецепт №1 — Французский салат красоты

Для приготовления вам понадобится:

2 полных ложки овсяных хлопьев

5 ложек кипяченой холодной воды

3 ложки кипяченого холодного молока

1 большое яблоко, сок одного лимона.

Приготовление:

Вам нужно залить овсяные хлопья водой и оставить их на час. Затем добавить молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожицей яблоко. Выжмите сок из лимона и приправьте им салат!

 

 

Рецепт №2 — Салат Клеопатры

Для приготовления вам потребуется:

Овсяных хлопьев — 4 ст. ложки

молоко или кефир — 100-150 гр. (можете заменить на яблочный сок или воду — кому как нравится)

морковь — 1 шт

яблоко — 1 шт

сметана — 2 ст. ложки (можете заменить на 1 ст.л. нерафинированного растительного масла)

чернослив — 5-10 шт

изюм — 1 неполная горсть

мед — 1-2 ч. ложки

Приготовление:

Замочите овсяные хлопья в жидкости (молоке, кефире, соке, воде) до набухания. Морковь и яблоко натрите на терке, добавьте сметану (масло), изюм, порезанный чернослив, овсяные хлопья (оставшуюся жидкость предварительно слейте) мед.
Все хорошо перемешайте и украсьте ломтиками яблок и чернослива.

 

 

Рецепт №3 — Американский салат красоты

Для приготовления вам понадобится:
5 столовых ложек овсяных хлопьев

5 столовых ложек молока

1-2 столовые ложки меда

орехи.

Приготовление:
Овсянку залейте на ночь холодной кипяченной водой.

Утром добавьте 5 столовых ложек молока, мед и орехи.

dayoga