Типы ожирения и методы борьбы с лишним весом

Порой все старания идут насмарку – никакие строгие диеты и насыщенные тренировки не помогают избавиться от жировых отложений в самой проблемной зоне. Так происходит в силу того, что часто во время похудения выбирается неправильная стратегия. На самом же деле нужно отталкиваться от индивидуальной проблемы, ведь существует целых 6 типов ожирения и для каждого из них используется отдельная эффективная стратегия похудения. В статье мы опишем каждый из 6 типов ожирения и предоставим советы о том, как с ними справиться.

 

 

Тип №1. Причина ожирения – переедание

Именно это обстоятельство является главной причиной развития ожирения по всему миру. Этот тип ожирения характеризируется равномерным накоплением жира во всех верхних частях тела.

Если лишний вес скапливается именно в этих зонах – обратите внимание на количество потребляемой Вами пищи, скорее всего, Вы едите слишком много.

Что делать? За полчаса до приема пищи выпивайте два стакана чистой воды. Пейте чай и кофе без сахара, откажитесь от употребления кондитерских изделий и выпечки. Как минимум 30 минут в день посвящайте тренировкам.

Тип №2. Причина ожирения – стресс

Так называемый нервный животик формируется вследствие депрессии, стресса и постоянного чувства тревоги. Чтобы избавиться от стресса люди применяют проверенный способ и пытаются заесть переживания сладостями.

Что делать? Попробуйте обрести душевное равновесие – читайте приятные книги, займитесь йогой, проводите время в кругу хороших людей, танцуйте, смейтесь, отдыхайте. Это поможет отвлечься от постоянных переживаний и снизить количество потребляемых сладостей.

Тип №3. Глютеновое ожирение

Этот тип ожирения проявляется в виде скопления жировых отложений в области бедер и возникает вследствие гормонального дисбаланса или менопаузы.

Что делать? Откажитесь от курения и употребления алкоголя, постарайтесь меньше времени проводить сидя и больше двигаться.

Тип №4. Причина ожирения – атерогенный метаболический дисбаланс

Зачастую у людей с этим типом ожирения скопление жира происходит в брюшной полости, что влечет за собой проблемы с дыханием.

Что делать? Отказаться от употребления спиртных напитков, выполнять зарядку по утрам и пару раз в неделю посещать спортзал. Также стоит сменить диету – в идеале в рационе должна преобладать пища растительного происхождения.

Тип №5. Ожирение венозных каналов

Предполагается, что такой тип ожирения наследуется генетически. Женщины, которые  столкнулись с этой причиной ожирения, ведут постоянную борьбу с опухшими ногами.

Что делать? Следует увеличить нагрузку на ноги – поднимайтесь пешком по лестнице, займитесь бегом.

Тип №6. Причина ожирения – бездействие

С таким типом ожирения зачастую сталкиваются люди, которые прежде вели достаточно активный образ жизни, к примеру, занимались спортом или физических трудом. После того, как они забрасывают занятия и ведут малоподвижный образ жизни, у них начинает стремительно расти живот.

Что делать? Избегайте длительных периодов голода, употребляйте пищу часто небольшими порциями. Налегайте на свежие овощи и фрукты и будьте осторожнее с макаронными изделиями и булочками.

estet-portal.com