Золоте правило харчування: фітнес-тренер поділився лайфхаком, як не переїдати

Шкідливі харчові звички можуть негативно вплинути на весь організм, але одна з найпоширеніших проблем – зайва вага.  

Як не переїдати: лайфхак від фітнес-тренера

За словами фітнес-тренера, їжа приносить задоволення, але крім цього може призвести до ожиріння. Віктор Мандзяк пише:

Припустимо, що одна кілокалорія еквівалентна одній одиниці насолоди. Відповідно, 10000 кілокалорій вжитих за добу дадуть тобі в п'ять разів більше радості, ніж 2000. А 10 прийомів їжі дадуть у 3,33 рази більше радості, ніж 3 прийоми... Зараз ми трохи ускладнимо математику: додамо одну змінну і все стане на свої місця. Припустимо, що кожну годину без їжі подвоює кількість задоволення, яке буде отримано від наступного прийому їжі

Отже, що довше ми утримуємося від їжі, то більше втіхи вона доставляє. Харчуючи хаотично на 3500 ккал, можна отримати менше задоволення, ніж на 2000 ккал, покладаючись на голод. Фітнес-тренер стверджує, що надмірна вага зі всіма медичними наслідками йде бонусом.

Золоте правило здорового харчування є тільки тоді, коли відчувається голод. Віктор Мандзяк пояснює:

Створи це правило і дотримуйся його. Спочатку буде складно, старі звички прагнутимуть реалізації. Але ти не здавайся. Згодом це твоє нове правило зміцніє: їсти, покладаючись на голод, стане твоїм міцним правилом-звичкою. Задоволення від їжі, яку ти отримуватимеш, зголоднівши, і здорове тіло як результат відсутності переїдання, будуть підкріплювати тебе підтримувати це правило