Зміцнює кістки: названо сухофрукт, який потрібно їсти всім пенсіонерам
Додайте до раціону чорнослив.
Для запобігання або уповільнення втрати кісткової маси в процесі старіння часто рекомендують вживати продукти та напої, багаті на кальцій. І тут все правильно. Але нещодавно дослідники поповнили список, передає ТСН .
Чернослив способствует укреплению костей и здоровья в целом. Это обнаружили в процессе исследования.
Особое внимание ученые уделили изучению состояния женщин в постменопаузе, у которых отмечали самую высокую скорость потери костной массы.
Исследователи обнаружили, что употребление около 10 шт. чернослива ежедневно в течение года приводило к уменьшению признаков потери костной массы. Мало того, даже шесть месяцев регулярного употребления чернослива показали меньшую потерю общей костной массы по сравнению с теми, кто не ел сухофрукты.
Они отметили, что одна из возможных причин этого заключается в том, что чернослив вызывает изменения в микробиоме кишечника, что приводит к снижению уровня воспаления во всем организме. В свою очередь, это может уменьшить окислительное повреждение клеток, влияющее на плотность костей.
Еще одно важное свойство чернослива заключается в том, что он помогает избавиться от жира на животе. Несмотря на то, что сухофрукты обычно не рекомендуются для похудения из-за их высокой калорийности, исследование 2014 года, представленное на Европейском конгрессе по ожирению, изучало влияние ежедневного употребления чернослива в течение 12-недельного периода. В эксперименте приняли участие люди с избыточным весом и ожирением.
Те, кто потреблял небольшое количество сухофруктов, потеряли за это время около двух килограммов и почти три сантиметра в талии.
Одно важное замечание, если вы хотите добавить чернослив в свой рацион: обязательно прочитайте этикетку с пищевой ценностью, советуют врачи-диетологи. Чернослив высококалорийный продукт из-за концентрации в нем натуральных сахаров.
Некоторые же производители дополнительно подслащивают его при обработке. Это может уменьшить или даже свести на нет противовоспалительный эффект потребления чернослива.
Исследователи предложили сочетать чернослив со свежими фруктами и овощами для достижения наилучшего эффекта.
Співробітники «Миколаївелектротрансу», які загинули в страшній ДТП, їхали на відпочинок на Тилігульський лиман
У День Національної поліції у Миколаєві вшанували пам'ять правоохоронців, які загинули під час виконання службового обов'язку
Тіла людей розкидані на дорозі: поліція опублікувала відео з місця страшної ДТП під Миколаєвом
В академії Міноборони затримали «крота», який передавав секретні розробки ворогові - СБУ
У Миколаєві 20-річний хлопець задушив дівчину: тіло сховав у очереті
П'яний чилієць розстріляв колумбійців у Миколаєві: подробиці подвійного вбивства в автомобілі (відео)
Яхту Путіна Graceful помітили у Балтійському морі під охороною військових кораблів (відео)
Розпочалася сесія Миколаївської міської ради (трансляція)
Войовничий пацифізм та гуманізм Ремарка: «Ніч у Лісабоні» на миколаївській сцені (фото, відео)