Замінять 8 склянок води: які продукти найкраще заповнять нестачу вологи в організмі
Приблизна норма рідини на день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Лікарі радять пити щонайменше 2 літрів води на день. Нефролог із Пенсільванського університету Ден Негояну спростила цей міф, пояснивши, що зовсім не обов'язково пити стільки води. Можна заповнити цю норму і свіжими овочами та фруктами.
Якщо в спекотний день ви не п'єте достатню кількість рідини для нормального потовиділення, ви можете бути більш вразливими до теплового удару.
Коли не можете пити воду, то не треба примушувати себе. Фахівець радить підтримати водний баланс, вживаючи інші напої чи фрукти, які замінять необхідні вісім склянок води на день завдяки клітковині.
Влітку нефролог рекомендує їсти дині, кавуни, полуницю, апельсини, виноград, огірки та селеру. Якщо говорити про інші напої, то чудово можуть зволожувати соки, молоко, чай та каву.
Напої з високим вмістом цукру, можливо, не найкращий вибір для харчування, але дослідження свідчать, що підсолоджені цукром напої так само гарні в літню спеку, як і вода.
Дослідження говорять, що кава або інші напої з кофеїном мають таку ж зволожуючу дію на організм, наче ви випили води.
Найбільше стежити за водним балансом мають діти, люди похилого віку та люди з хронічними захворюваннями.
Rockstar Games оприлюднила дату початку передзамовлень GTA 6
Toyota зіткнулася з трамваєм у центрі Миколаєва: рух заблокований
Два тіла витягли з річки Інгул під Миколаєвом (відео)
Забив молотком двох односельчан та травмував свого батька: у Закарпатській області затримали чоловіка (відео)
Водій електроскутера, який на смерть збив жінку у Миколаєві, отримав 3 роки в'язниці
У центрі Миколаєва зарості чортополоху цвітуть пишним цвітом: «Миколаївські парки» не вживають жодних заходів
В Одесі російський дрон влетів у квартиру на 11 поверсі (відео)
На Одещині водій BMW, який перебував у розшуку, збив прикордонника під час спроби втечі (відео)
На Одещині чоловіка придавило бетонною плитою в покинутій будівлі (відео)