Як зменшити талію за тиждень: ефективні методи
При неправильному способі життя насамперед страждає талія.
Для того, щоб вашій талії заздрили, не потрібно ходити в спортзал і сидіти на дієтах. Ви можете тренуватися вдома. Пам'ятайте: послідовність є ключем до успіху.
живлення
Збільшіть споживання фруктів та овочів, щоб швидко схуднути. Вони багаті на антиоксиданти, харчові волокна, мінерали і містять мало калорій (за винятком фруктів і овочів з високим глікемічним індексом). Це робить фрукти та овочі ідеальними для схуднення.
Також вживайте горіхи, насіння, трави, цільнозернові продукти, нежирний білок та корисні жири у правильних пропорціях, щоб збалансувати раціон.
Не забудьте про воду: принаймні 2 літри на день.
Фізичні вправи
Щоб витратити споживані калорії, потрібно займатися спортом. Виберіть форму вправ або стиль фітнесу, які підходять вашому способу життя і приносять вам задоволення. Це може бути кардіо, танці, їзда на велосипеді, кікбоксинг, біг, ходьба чи плавання.
Вам потрібно додати у свій розпорядок кілька вправ зі зменшення талії, вони допоможуть привести в тонус талію та нижню частину живота. Ось кілька подібних вправ:
- підйоми ніг лежачи на боці
- вертикальні скручування з піднятою ногою
- ножиці
- планка
- бічні нахили
«З Україною в серці»: для миколаївців виступили провідні артисти одеського театру (фото, відео)
Троє росіян здалися в полон українському роботизованому комплексу (відео)
Як виглядає ринок у Німеччині: порівняння цін у Баден-Бадені та Миколаєві (відео)
Двоє людей загинули внаслідок зіткнення «Лади» та Mitsubishi під Миколаєвом (відео)
Почалася чергова сесія Миколаївської міськради (трансляція)
Вчені зафіксували «чарівні кола» у Шотландії майже через 100 років (відео)
У Миколаєві триває боротьба з ожеледицею: комунальні служби працюють у посиленому режимі (відео)
Під кінець другого дня найсильнішої ожеледиці в Миколаєві почали посипати головну пішохідну вулицю (відео)
«Потоп» у підвалі багатоповерхівки у Миколаєві: керуюча компанія прокоментувала (відео)