Як збити високий тиск у домашніх умовах

Проточна вода, дихання та м’ятний чай - як боротися з високим кров'яним тиском без ліків

 

Під час війни у людини може піднятися тиск через стрес. Проте не всі мають доступ до лікаря.

Читайте, як знизити тиск в домашніх умовах.

Як визначити, що у вас високий тиск

Артеріальний тиск вимірюється у двочисловому форматі.

Наприклад, 120/80 міліметрів ртутного стовпа.

Перше число - це систолічний тиск. Це показник того, наскільки сильно кров тисне на стінки судин під час серцевих скорочень.

Друге число - це діастолічний тиск, який фіксує тиск крові, коли серце відпочиває між ударами.

Якщо ваш артеріальний тиск становить 130/80 або вище, це високий артеріальний тиск.

Це може бути безсимптомним, проте Центр громадського здоров'я зазначає, що ознаками артеріальної гіпертонії (коли тиск 140/90 і вище) є:

• головний біль (частіше - в потиличній або тім'яній частині);
• періодичний шум у вухах, потемніння в очах та запаморочення;
• біль у серці;
• прискорене серцебиття (понад 90 разів на хвилину) у спокійному стані;
• почуття задухи.

Як знизити тиск у домашніх умовах

Стрес - одна з головних причин гіпертонії.

Глибоке дихання

Правильне глибоке дихання допоможе швидко знизити артеріальний тиск, якщо немає доступу до аптеки.

Роби глибокі вдихи-видихи, рахуючи до п'яти на кожному. Вдихай животом, а не грудьми.

Протягом 3-5 хвилин такий подих збільшить приплив крові до всіх тканин твого тіла, включаючи кінцівки. І тиск у судинах знизиться.

Вода

Окунь руки та ноги в тазик з водою 45 ° C на десять хвилин. Гаряча вода змусить судини розширитися і артеріальний тиск знизиться.

Якщо ти не маєш гарячої води, можна потримати руки під проточною водою.

Холодна вода зменшить частоту серцевих скорочень, що призведе до зменшення тиску.

Чай з м'ятою

Кинь м'яту в окріп на десять хвилин, дай охолонути. Повільно випий чай.

Замість звичайної м'яти можна використовувати перцеву.

Компрес із яблучним оцтом

У яблучному оцті є речовини, які можуть знижувати тиск. Тому спробуй змочити марлю або хустку в яблучному оцті та прикласти до чола на 10-15 хвилин.

Валеріана

Валеріана – наш добрий друг для боротьби зі стресом. Коли серце б'ється спокійніше, і артеріальний тиск знижується.

Але не зловживай заспокійливими і дотримуйся інструкцій із вживання.

Якщо немає валеріани, можна знайти препарати на її основі.

Пам'ятай, що описані вище методи не замінюють повноцінне лікування, а лише на якийсь час прибирають симптоми.