Як уповільнити старіння шкіри та організму: корисні поради

Старіння - неминучий етап життя кожної людини і її не можна уникнути. Розповідаємо, що впливає на старіння шкіри та організму та як уповільнити цей процес.

Подробиці

Якщо говорити про зовнішній прояв старіння, то перші його ознаки найчастіше виявляються на шкірі, і, в першу чергу, на обличчі, потім в'яне шкіра рук та шиї. Зазначається, що суха шкіра старіє набагато швидше за жирну. Цей тип шкіри починає швидко втрачати пружність та еластичність.

Що стосується прихованих ознак старіння, то насамперед у нас старіє серцево-м'язова система. Саме тому людям після 50 років потрібно регулярно відвідувати кардіолога, стежити за тиском та станом судин.

Медики попереджають про небезпеку алкоголю для людей похилого віку. Спиртне прискорює роботу серця та збільшує його потребу в кисні. 

Крім того, алкоголь може спричинити серйозний гіпертонічний криз, спровокувавши різкий стрибок тиску. Також лікарі попереджають, що алкоголь сприяє розвитку остеопорозу, деменції та значно збільшує крихкість кісток.

Як уповільнити старіння

На жаль, зупинити старіння неможливо. Однак його можна суттєво уповільнити за рахунок правильного харчування та активного способу життя. 

Насамперед постарайтеся позбутися зайвої ваги. Однак не слід худнути надто швидко, це зробить вашу шкіру в'ялою та обвислою. Скидайте вагу поступово, без зайвих дієт та надмірних фізичних навантажень.

Також дієтологи радять вживати якнайбільше овочів, зелені та кисломолочних продуктів. Суттєво уповільнюють старіння гарбузове насіння, жирна риба, томати, какао та темний шоколад.

Щодо активного способу життя, то для уповільнення старіння необхідно частіше бувати на свіжому повітрі. Також корисно для здоров'я займатися плаванням, воно корисне для роботи опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи.