Як сон до 23:00 впливає на красу шкіри та фігури

Нічний сон потрібен для організму, як повітря для легень. Це буде найбільш красномовним порівнянням. На думку вчених, якщо рано лягати спати та рано вставати, це більш фізіологічно та допомагає проводити продуктивний день, хоча в ідеалі потрібно враховувати свій ритм. Які б суперечки з цього приводу не відбувалися, але однозначно треба відправитися в ліжко до 23:00, — це факт.

Сон та значення для організму

Спеціалісти наголошують, що саме до 23:00 починається фаза повільного сну. Саме в цей період мозок встигає відновитися, що позитивно впливає на всі системи організму. Він буде ефективніше працювати, а ще покращиться пам’ять.

В проміжку між 23:00 та 3:00 виробляється найбільша частина мелатоніну. Він впливає на секрецію росту. Зокрема, допомагає спалювати зайвий жир, оновлювати клітини шкіри, відновлює колаген, міцність кісток. На цьому користь не завершується, адже вчасне засипання підвищує імунітет, оздоровлює суглоби, зв’язки, сухожилля.

Якщо людина не дотримується графіка та лягає пізно спати, може виникнути багато проблем. Наприклад, як ви вже зрозуміли, з зайвою вагою. При недосипанні порушується гормональний фон, порушується відчуття ситості та голоду.

Якщо немає повноцінного сну в проміжку між 23:00 та 07:00, великий ризик появи неврозів та тривожних станів. Якщо ви хочете почувати себе активною людиною, повною сил та енергії, здоровою, з гарною якістю шкіри та міцним імунітетом, потрібно висипатися та лягати спати до 23:00