Як прокачати мозок і подолати стрес: п'ять дієвих вправ від експертів

Експерти розповіли, як розвинути когнітивні функції мозку та навчитися справлятися зі стресом. Зокрема, користь можуть принести спорт, здорове харчування та секс. Крім того, доктор психологічних наук Богдан Ткач та експерт з біохакінгу, нейропсихолог  порекомендували п'ять простих вправ для покращення роботи мозку. 

1. Так, фахівці порадили хоча б годину на день проводити мовчки, лише лаконічно відповідаючи на важливі питання. Це допоможе заощадити енергію та відфільтрувати непотрібну інформацію.
2. На 15 хвилин зосередьтеся на предметі, що ви бачите перед собою. Більше ні на що не відволікайтеся, відчуйте свій подих.
3. Придумайте собі 12 випадкових завдань: наприклад, множити числа, запам'ятовувати номери машин, вивчити вірш.
4. Хоча б 15 хвилин на день спілкуйтеся, не вживаючи виразів "мені, моє, я".
5. Складіть план на найближчі дві години і чітко дотримуйтесь його.