Як не набрати зайві кілограми та не переїдати на Великдень
Великодні свята — це період, коли дуже легко набрати кілька зайвих кілограмів. Смачна паска, крашанки, м’ясні страви та відсутність фізичного навантаження лише сприяють цьому.
Як утримати форму та не набрати зайвої ваги
Збалансуйте свій раціон: якщо ви з’їли шматочок паски, зменште кількість інших вуглеводів та жирів у наступних прийомах їжі.
Уникайте зайвих солодощів: крім паски, великодній стіл часто рясніє іншими солодощами. Намагайтеся обмежити їх споживання або оберіть один вид у невеликій кількості.
Не забувайте про фізичну активність
Зберігайте водний баланс в організмі: за день до застілля обов’язково випийте свою добову норму води, а під час нього — ще близько 500 мл. Так ваш шлунок наповниться рідиною, що не дасть вам переїсти за святковим столом. А також намагайтесь не пити соків чи солодкої води, адже вони є дуже калорійні.
Вживайте їжу маленькими порціями: насичення приходить не одразу, а за 20 хвилин після того, як їжа потрапляє до організму. Тому найкраще не поспішати, а їсти повільно, насолоджуючись їжею. Вживайте їжу маленькими порціями — так ви уникнете неприємних відчуттів після.
Робіть акцент на овочі: після такої кількості вуглеводів та білків додавання клітковини буде найрозумнішим рішенням. Вживайте багато овочів з кожним прийомом їжі, і їжа засвоюватиметься краще.
8-річна дівчинка померла від інсульту на Миколаївщині: батьки звинувачують лікарів (відео)
Netflix випустив тизер продовження "Пісочного чоловіка"
В Італії сталася аварія на канатній дорозі: загинули люди (відео)
Кеті Перрі побувала у космосі: всі подробиці унікального польоту (відео)
Чоловік обікрав пораненого у Сумах після удару (відео)
У Миколаєві відкрили "Школу писанкарства"
Під землею, під водою та на морозі: як іде будівництво водопроводу для Миколаєва (фоторепортаж)
Безліч ДТП, пробки та авто, що застрягли: ситуація в Миколаєві та області через негоду (фото, відео)
Яка пісня найпопулярніша на Apple Music в Україні