Вранці чи ввечері: коли найкраще їсти кашу

Всім відомо, що каші дуже корисні для організму, залежно від виду круп у них містяться різні мікроелементи та вітаміни. Експерти назвали найкращий час для вживання круп, коли вони принесуть організму максимум користі.

Каша – це повільні вуглеводи, які нам потрібні саме вранці, щоб зарядитись енергією на весь день. Повільні вуглеводи дають енергію для фізичної та розумової роботи.

Порція каші надовго зберігає почуття ситості, але при цьому легко засвоюється, що особливо важливо вранці. У зернах міститься клітковина, а також макро- та мікроелементи (магній, калій, кальцій, фосфор, цинк, залізо), вітаміни групи В та білок.

До вечора прийом повільних вуглеводів краще знизити, тому що в кінці дня у людей нижчий рівень фізичної активності і така кількість організму просто не зможе витратити.

Експерти зазначають, що не кожна каша є корисною. Рекомендується їсти крупи, що не очищені від зернової оболонки, тому що вся користь саме в ній.