Вранці чи ввечері: коли найкраще їсти кашу
Всім відомо, що каші дуже корисні для організму, залежно від виду круп у них містяться різні мікроелементи та вітаміни. Експерти назвали найкращий час для вживання круп, коли вони принесуть організму максимум користі.
Каша – це повільні вуглеводи, які нам потрібні саме вранці, щоб зарядитись енергією на весь день. Повільні вуглеводи дають енергію для фізичної та розумової роботи.
Порція каші надовго зберігає почуття ситості, але при цьому легко засвоюється, що особливо важливо вранці. У зернах міститься клітковина, а також макро- та мікроелементи (магній, калій, кальцій, фосфор, цинк, залізо), вітаміни групи В та білок.
До вечора прийом повільних вуглеводів краще знизити, тому що в кінці дня у людей нижчий рівень фізичної активності і така кількість організму просто не зможе витратити.
Експерти зазначають, що не кожна каша є корисною. Рекомендується їсти крупи, що не очищені від зернової оболонки, тому що вся користь саме в ній.
Зруйновані будинки, розбиті сонячні панелі: нові фото та відео з місця сьогоднішнього удару по Миколаєву
Вогонь та густий дим: у Миколаєві горить відділення банку у житловій багатоповерхівці (фото, відео)
У Чехії підірвали найвищі споруди країни (відео)
Життя у поетичних рядках: вечір віршів Альони Мовчан у миколаївському театрі (фото, відео)
У Миколаєві берег річки перетворився на справжнє болото - такого не пам'ятають навіть досвідчені рибалки
На в'їзді до Миколаєва масштабна пожежа: над містом величезний стовп чорного диму (відео)
Атака на термінал «Нової пошти» у Миколаєві: з'явилися фото та відео ушкоджень
Удар по терміналу Нової пошти у Миколаєві: з'явилося відео з місця атаки
З'явилися фото та відео наслідків нічної атаки на Миколаїв. ОНОВЛЕНО