Вранці чи ввечері: коли найкраще їсти кашу
Всім відомо, що каші дуже корисні для організму, залежно від виду круп у них містяться різні мікроелементи та вітаміни. Експерти назвали найкращий час для вживання круп, коли вони принесуть організму максимум користі.
Каша – це повільні вуглеводи, які нам потрібні саме вранці, щоб зарядитись енергією на весь день. Повільні вуглеводи дають енергію для фізичної та розумової роботи.
Порція каші надовго зберігає почуття ситості, але при цьому легко засвоюється, що особливо важливо вранці. У зернах міститься клітковина, а також макро- та мікроелементи (магній, калій, кальцій, фосфор, цинк, залізо), вітаміни групи В та білок.
До вечора прийом повільних вуглеводів краще знизити, тому що в кінці дня у людей нижчий рівень фізичної активності і така кількість організму просто не зможе витратити.
Експерти зазначають, що не кожна каша є корисною. Рекомендується їсти крупи, що не очищені від зернової оболонки, тому що вся користь саме в ній.
Любителі прогулятися босоніж по льоду вийшли на замерзлі річки у Миколаєві (видео)
На Шрі-Ланці знайдено унікальний сапфір вартістю 300 мільйонів доларів (відео)
У Миколаєві масово замерзають пункти видачі питної води (відео)
«Незламний та нескорені. Миколаїв – місто героїв»: нова книга про тих, хто ніколи не здається (фото, відео)
Річки навколо Миколаєва поступово покриваються льодом (відео)
«Євробачення-2026»: представлені всі пісні фіналістів нацвідбору (відео)
Прикрив собою жінку з дитиною: у Луцьку чоловік вистрілив з рушниці в поліцейського
У Миколаєві розшукали хуліганів, які вчинили погром в укритті в центрі міста (відео)
У передмісті Харкова обстріляли термінал «Нової пошти»: 4 загиблих (відео)