Три способи зробити сон міцнішим та здоровішим
Подбайте про якісний сон.
За даними ВООЗ, від розладів сну страждають до 45% населення планети. Але є три речі, які гарантовано змінять ваш нічний відпочинок на краще, передає changeua.com .
Крок 1: купіть новий матрац
Експерти зазначають, що матраци вимагають заміни після семи-восьми років використання. Хоча справа не в роках: видиме провисання – ознака того, що матрац не придатний і настав час вирушати в магазин за новим.
Крок 2: перестаньте їсти ночами
Хто хоч раз балувався їжею опівночі, знає, що пізній прийом їжі може зіпсувати сон. Рекомендується уникати побачень з холодильником прямо перед сном, а у разі голоду - вживати легкі здорові закуски.
Крок 3: ніяких гаджетів перед сном
Ви, напевно, знаєте: нічний перегляд повідомлень у соціальних мережах – велика помилка. Гаджети можуть знизити вироблення мелатоніну - гормону, що регулює сон. Крім того, під час вашого занурення в ноутбук мозок почувається повністю активним. Тож за 30 хвилин до сну краще почитайте книгу.
Відомо, що людина звикає до нового за 21 день. Вам цілком вистачить цього часу на три прості кроки.
У Миколаївському театрі розповіли про прем'єру вистави «Гетьман і король»
У Києві затримали "злодія в законі"
Оріон запустив рейс з Миколаєва до Чернівців: сьогодні відправився перший автобус
На монументі «Батьківщина-мати» у Києві запустили арт-інсталяцію (відео)
НАБУ опублікувало запис учасників корупційної справи: на відео звучить фраза про «чотири мішки»
У Києві жінка викинула собаку з балкона четвертого поверху (відео)
У Миколаєві «Фольксваген» виїхав на зустрічну і врізався в «Кіа»: двоє постраждалих, величезний затор
З'явилося відео моменту ДТП за участю Kia та Volkswagen: водій у лікарні
У Миколаєві знову горить зелена зона «Дубки» (фото, відео)