Три способи зробити сон міцнішим та здоровішим
Подбайте про якісний сон.
За даними ВООЗ, від розладів сну страждають до 45% населення планети. Але є три речі, які гарантовано змінять ваш нічний відпочинок на краще, передає changeua.com .
Крок 1: купіть новий матрац
Експерти зазначають, що матраци вимагають заміни після семи-восьми років використання. Хоча справа не в роках: видиме провисання – ознака того, що матрац не придатний і настав час вирушати в магазин за новим.
Крок 2: перестаньте їсти ночами
Хто хоч раз балувався їжею опівночі, знає, що пізній прийом їжі може зіпсувати сон. Рекомендується уникати побачень з холодильником прямо перед сном, а у разі голоду - вживати легкі здорові закуски.
Крок 3: ніяких гаджетів перед сном
Ви, напевно, знаєте: нічний перегляд повідомлень у соціальних мережах – велика помилка. Гаджети можуть знизити вироблення мелатоніну - гормону, що регулює сон. Крім того, під час вашого занурення в ноутбук мозок почувається повністю активним. Тож за 30 хвилин до сну краще почитайте книгу.
Відомо, що людина звикає до нового за 21 день. Вам цілком вистачить цього часу на три прості кроки.
Українці перемогли у шоу Нідерланди мають талант: відео виступи
Опубліковано розшифровки плівок у справі про корупційну схему в енергетиці: 5 людей вже затримано
Мешканка Одещини зарізала власного чоловіка (відео)
Сумки з пачками доларів та євро: у НАБУ та САП показали, що знайшли у фігурантів схеми в енергетиці (фото)
Супертайфун на Філіпінах: евакуйовано майже мільйон людей (відео)
На концерті Артема Півоварова в Києві зникло світло: гімн України співали вже при аварійному освітленні
«Двоє на гойдалках»: у Миколаївському театрі розповіли про майбутню прем'єру (фото)
У Дніпрі п'яний водій влаштував три аварії за вечір (відео)
У Миколаєві підліток розбив монітор у укритті (відео)