Три способи зробити сон міцнішим та здоровішим
Подбайте про якісний сон.
За даними ВООЗ, від розладів сну страждають до 45% населення планети. Але є три речі, які гарантовано змінять ваш нічний відпочинок на краще, передає changeua.com .
Крок 1: купіть новий матрац
Експерти зазначають, що матраци вимагають заміни після семи-восьми років використання. Хоча справа не в роках: видиме провисання – ознака того, що матрац не придатний і настав час вирушати в магазин за новим.
Крок 2: перестаньте їсти ночами
Хто хоч раз балувався їжею опівночі, знає, що пізній прийом їжі може зіпсувати сон. Рекомендується уникати побачень з холодильником прямо перед сном, а у разі голоду - вживати легкі здорові закуски.
Крок 3: ніяких гаджетів перед сном
Ви, напевно, знаєте: нічний перегляд повідомлень у соціальних мережах – велика помилка. Гаджети можуть знизити вироблення мелатоніну - гормону, що регулює сон. Крім того, під час вашого занурення в ноутбук мозок почувається повністю активним. Тож за 30 хвилин до сну краще почитайте книгу.
Відомо, що людина звикає до нового за 21 день. Вам цілком вистачить цього часу на три прості кроки.
Фура та вантажівка «Нової пошти» зіткнулися в центрі Миколаєва: дорога залита паливом, величезні пробки
Під Миколаєвом люди простояли 6 годин під сонцем - водія маршрутки відвезли до ТЦК
У Києві затримали громадянина Вірменії, якого Інтерпол шукав із 2005 року
Співробітники «Миколаївелектротрансу», які загинули в страшній ДТП, їхали на відпочинок на Тилігульський лиман
У День Національної поліції у Миколаєві вшанували пам'ять правоохоронців, які загинули під час виконання службового обов'язку
Тіла людей розкидані на дорозі: поліція опублікувала відео з місця страшної ДТП під Миколаєвом
В академії Міноборони затримали «крота», який передавав секретні розробки ворогові - СБУ
У Миколаєві 20-річний хлопець задушив дівчину: тіло сховав у очереті
П'яний чилієць розстріляв колумбійців у Миколаєві: подробиці подвійного вбивства в автомобілі (відео)