Три способи зробити сон міцнішим та здоровішим
Подбайте про якісний сон.
За даними ВООЗ, від розладів сну страждають до 45% населення планети. Але є три речі, які гарантовано змінять ваш нічний відпочинок на краще, передає changeua.com .
Крок 1: купіть новий матрац
Експерти зазначають, що матраци вимагають заміни після семи-восьми років використання. Хоча справа не в роках: видиме провисання – ознака того, що матрац не придатний і настав час вирушати в магазин за новим.
Крок 2: перестаньте їсти ночами
Хто хоч раз балувався їжею опівночі, знає, що пізній прийом їжі може зіпсувати сон. Рекомендується уникати побачень з холодильником прямо перед сном, а у разі голоду - вживати легкі здорові закуски.
Крок 3: ніяких гаджетів перед сном
Ви, напевно, знаєте: нічний перегляд повідомлень у соціальних мережах – велика помилка. Гаджети можуть знизити вироблення мелатоніну - гормону, що регулює сон. Крім того, під час вашого занурення в ноутбук мозок почувається повністю активним. Тож за 30 хвилин до сну краще почитайте книгу.
Відомо, що людина звикає до нового за 21 день. Вам цілком вистачить цього часу на три прості кроки.
КП «Миколаївська ритуальна служба» нав’язувало підприємцям незаконні договори, - рішення Антимонопольного комітету
«Опель» збив жінку на пішохідному переході у Миколаєві (відео)
Пара лебедів оселилася на Намиві у Миколаєві (відео)
Тролейбус та «Нісан» зіткнулися на перехресті у центрі Миколаєва (фото, відео)
Свято любові та дому: у Миколаєві подякували родинам, що подарували дітям шанс на щастя (фото, відео)
Могили в метр завглибшки: поховання на старі труни та кістки викликали хвилю обурення у Миколаєві (відео)
Musica animae et vitae: Дмитро Смирнов виступив із концертом (фото, відео)
Зимова казка: як виглядають прикордонні райони Львівщини (відео)
У Таїланді “мертва” жінка почала стукати по труні перед кремацією (відео)