Топ заборонених продуктів на вечерю: що їсти натомість, щоб не було набряків і зайвої ваги
Вечеря — це не просто завершення дня, а вкрай важливий ритуал для нашого організму. Саме від того, що ми їмо ввечері, залежить якість сну, робота травної системи і навіть те, як ми почуватимемось вранці. Багато хто помилково вважає, що головне — це не їсти після 18:00, але насправді важливіше вибрати правильні продукти. Дієтологи називають кілька видів продуктів, яких слід уникати перед сном, і радять здорові альтернативні варіанти.
Що не варто їсти на вечерю, щоб уникнути проблем із набряками та зайвою вагою
-
Смажене м’ясо й жирні страви. Важкі білки й жири уповільнюють травлення та заважають організму відпочивати. Такі продукти можуть викликати печію та відчуття важкості у шлунку. Натомість оберіть варене чи запечене м’ясо птиці, парову рибу й овочевий омлет. Така їжа легше засвоюється і не перевантажує шлунок.
-
Кава, шоколад і енергетики. Кофеїн стимулює нервову систему навіть через кілька годин після споживання, що ускладнює засинання. Шоколад також містить кофеїн і цукор, який може викликати стрибок енергії перед сном. Ввечері краще пити трав’яний чай з ромашкою, мелісою та м’ятою. Ці напої допомагають розслабитися й налаштовують організм на спокійний відпочинок.
-
Білий хліб, макарони й солодка випічка. Прості вуглеводи швидко підвищують рівень цукру в крові, а потім різко його знижують. У результаті — нічне відчуття голоду, тривожний сон і ризик набору ваги. Найкраще повечеряти гречкою, кіноа чи вівсянкою на воді, такі продукти містять повільні вуглеводи, які дають ситість без шкоди для сну.
-
Алкоголь. Попри відчуття розслаблення, алкоголь порушує фази сну й заважає організму повноцінно відновлюватися. Окрім того, він провокує зневоднення і набряки. Натомість можна випити склянку теплої води з лимоном чи безалкогольний напій із м’якими заспокійливими травами.
-
Солоні й копчені продукти. Сіль затримує рідину в організмі, викликає набряки й навантажує нирки. Копчені ковбаси й риба містять багато натрію і консервантів. Легкий та поживний варіант вечері — тушковані чи запечені овочі, невелика порція сиру, йогурт без добавок.
У Таїланді “мертва” жінка почала стукати по труні перед кремацією (відео)
Атака дронів на Харків: четверо загиблих та 13 поранених, у місті — руйнування та пожежі (відео)
Зупинили авто за порушення: миколаївський поліцейський незвичайно зробив пропозицію своїй дівчині (відео)
Майстер-клас з обрізання дерев провели комунальникам у Миколаєві
Президента Сербії Вучича звинувачують у «сафарі на людей» (відео)
Поліцейські шантажували військовозобов'язаних та водіїв на Одещині, - ГБР
Міс Ямайка впала зі сцени під час конкурсу «Міс Всесвіт» у Таїланді (відео)
З сонечком, дощем та парасольками: у Миколаєві відзначили Всесвітній день дитини (фото, відео)
«Баланс»: у Миколаєві відбулася перформативна читка сучасної п'єси (фото, відео)