Топ заборонених продуктів на вечерю: що їсти натомість, щоб не було набряків і зайвої ваги
Вечеря — це не просто завершення дня, а вкрай важливий ритуал для нашого організму. Саме від того, що ми їмо ввечері, залежить якість сну, робота травної системи і навіть те, як ми почуватимемось вранці. Багато хто помилково вважає, що головне — це не їсти після 18:00, але насправді важливіше вибрати правильні продукти. Дієтологи називають кілька видів продуктів, яких слід уникати перед сном, і радять здорові альтернативні варіанти.
Що не варто їсти на вечерю, щоб уникнути проблем із набряками та зайвою вагою
-
Смажене м’ясо й жирні страви. Важкі білки й жири уповільнюють травлення та заважають організму відпочивати. Такі продукти можуть викликати печію та відчуття важкості у шлунку. Натомість оберіть варене чи запечене м’ясо птиці, парову рибу й овочевий омлет. Така їжа легше засвоюється і не перевантажує шлунок.
-
Кава, шоколад і енергетики. Кофеїн стимулює нервову систему навіть через кілька годин після споживання, що ускладнює засинання. Шоколад також містить кофеїн і цукор, який може викликати стрибок енергії перед сном. Ввечері краще пити трав’яний чай з ромашкою, мелісою та м’ятою. Ці напої допомагають розслабитися й налаштовують організм на спокійний відпочинок.
-
Білий хліб, макарони й солодка випічка. Прості вуглеводи швидко підвищують рівень цукру в крові, а потім різко його знижують. У результаті — нічне відчуття голоду, тривожний сон і ризик набору ваги. Найкраще повечеряти гречкою, кіноа чи вівсянкою на воді, такі продукти містять повільні вуглеводи, які дають ситість без шкоди для сну.
-
Алкоголь. Попри відчуття розслаблення, алкоголь порушує фази сну й заважає організму повноцінно відновлюватися. Окрім того, він провокує зневоднення і набряки. Натомість можна випити склянку теплої води з лимоном чи безалкогольний напій із м’якими заспокійливими травами.
-
Солоні й копчені продукти. Сіль затримує рідину в організмі, викликає набряки й навантажує нирки. Копчені ковбаси й риба містять багато натрію і консервантів. Легкий та поживний варіант вечері — тушковані чи запечені овочі, невелика порція сиру, йогурт без добавок.
Святковий концерт для особливих дітей відбувся у Миколаєві (відео)
Зеленський привітав із Різдвом Христовим (відео)
Гаряча вода заливає проїжджу частину у Миколаєві: погіршено видимість на дорозі (відео)
Помер відомий британський музикант Кріс Рі
Поліція влаштувала масштабну гонитву за 11-річним школярем (відео)
Снігопад, аеропорт і віра в диво: у Миколаєві пройшла прем’єра новорічної вистави для дітей (фото, відео)
Обстріл терміналу в порту Південний: дорогами течуть річки олії (відео)
Інформація про закритий «Пункт незламності» у Миколаєві не підтвердилася (відео)
«Обленерго» озвучив орієнтовний час відновлення електропостачання у Миколаєві