Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику

Крім цього, вдома в дієтологині завжди є овочі, фрукти, м’ясо, риба або морепродукти. Вона пояснює, що заздалегідь готує основні продукти на кілька днів, щоб у будь-який момент можна було швидко поїсти без потреби шукати випадкові снеки чи солодощі.

Головне — зрозуміти причину нічного голоду

Водночас Олена Юдіна наголошує, що не менш важливо розібратися, чому людина регулярно хоче їсти вночі. Якщо такі ситуації повторюються часто, варто звернути увагу на  харчування протягом дня, рівень стресу та власний емоційний стан. Адже іноді нічний голод пов’язаний не з фізіологічною потребою в їжі, а зі спробою впоратися з напругою чи втомою.

Тому, якщо ви прокинулися серед ночі й справді відчуваєте голод, не обов’язково чекати до ранку. Краще обрати легкий і поживний продукт, ніж терпіти або, навпаки, з’їсти все, що трапиться під руку. Саме такий підхід, на думку дієтологині, допомагає формувати спокійніші й здоровіші стосунки з їжею.