Профілактика хвороб серця: як пенсіонерам себе захистити

Спорт може значно покращити здоров'я людей у ​​зрілому віці.

Вчені з Франції провели дослідження, згідно з яким фізичні вправи у зрілому віці допомагають людям із хворобами серця покращити своє здоров'я, передає   Новий Час .

Кілька тижнів тому група вчених опублікувала дослідження, згідно з яким надмірна кількість фізичних навантажень може негативно позначитися на роботі мозку.

Але щодо роботи серця — тут все може бути навпаки. Днями дослідники з французького університету Бургундія заявили, що спорт може значно покращити здоров'я людей у ​​зрілому віці, які мають проблеми із серцем.

«Старіння пов'язане з декількома факторами, такими як посилення запалень або окислювального стресу, які привертають людей до серцево-судинних захворювань. У результаті літні пацієнти зазвичай менш пристосовані, ніж молоді, і після серцево-судинних захворювань у них швидше погіршується фізичний стан», — пишуть автори дослідження.

Вчені проаналізували дані про 733 пацієнти, які проходили програми кардіореабілітації в останні кілька років. Пацієнтів розділили на три вікові групи: до 65 років, від 65 до 80 років та старше 80 років.

Виявилося, що у людей, які виконували фізичні вправи протягом кількох тижнів, не лише покращився стан здоров'я, а й знизилися рівні тривоги та депресії.

Найбільше прогрес був помітний у людей, яким менше 65. «Ці покращення, безсумнівно, вплинуть на незалежність і якість життя пацієнтів, і можуть допомогти як лікарям, так і пацієнтам зрозуміти, наскільки корисною може бути реабілітація за допомогою тренувань», - пояснюють вчені.

На думку експертів Британської ради охорони здоров'я, є кілька видів легкої фізичної активності, які можуть якнайкраще допомогти вам захистити серце в літньому віці.

Почати можна з легкої фізичної активності:

• Повільна ходьба вулицею
• Прибирання будинку
• Регулярне пересування по дому

До помірної фізичної активності відносяться:

• Їзда на велосипеді
• Водна аеробіка
• Танці
• Настільний теніс